Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy dla początkującego.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
siemaelo10

siemaelo10

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

Witam. Przyszedł czas i na mnie. Mam 20 lat, ważę aż 55 kg, jestem bardzo wychudzony i aż wstyd ściągnąć koszulke. Moje ręcę to kości zasłonięte skórą.  Czas aby coś z tym zrobić dlatego zwracam się do was drodzy użytkownicy forum KFD.

 

Rozpisałem sobie plan treningu tygodniowego i wygląda on mniej więcej tak :

 

Poniedziałek : Nogi + Biceps
Środa : Klatka + Przedramie + Brzuch
Piątek : Plecy + Triceps
Niedziela : Barki + Brzuch

 

Nie chcę chodzić na siłownie, wiem iż to mały wydatek ale nie stać mnie na niego, tak samo jak nie stać mnie na jakis sprzęt. Mam w domu jedynie drążek do podciągania.

 

Byłby ktoś tak miły i rozpisał mi jakieś ćwiczenia które mógłbym robić w domu ? Na te partie mięśni jakie podałem.

 

Bez żadnych diet, białek w proszku itd.

 

Byłbym wdzięczny. Dziękuje !

 

No excuses !


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Podstawowy plan na siłę | Kilka moich planów... nie będą pewnie idealne ale napiszcie czy dobrze , Plan do oceny , Dziennik treningowy- Prezes Mass , Praca dla nastolatka , Masa do oceny | plan trening

#2
fusi

fusi

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3351 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 24

    Ćwiczenia bez diety i bez sprzętu nie dadzą Ci za wiele, ale próbuj ;)


    Sprawdź trening domatora.


    • 0

    #3
    siemaelo10

    siemaelo10

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Z tego co wiem to dadzą tyle samo tylko że potrzeba dużo więcej czasu, to prawda? :D


    • 0

    #4
    Hogen

    Hogen

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Bzdura

    Z pustego to i Salomon...

     

    Poczytaj o treningu domatora i zadbaj o dietę.


    • 0

    #5
    krzychu050897

    krzychu050897

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 308 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:BB
    • Staż [mies.]: 26

    tak jak kolega wyżej trening domatora, a co do diety to niestety ale przy 55kg bardzo ciężko coś zdziałać samym treningiem, moja rada, przy twojej wadze utrzymanie masówki to nie jest żaden problem, a dobra micha to 70% sukcesu, więc radze poświęcić trochę czasu w dziale dieta =D 


    • 0

    #6
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    http://www.kfd.pl/tr...ora-62963.html/

    http://www.kfd.pl/tr...ra-277436.html/

    Trening domatora mozesz ogarnac na poczatek a z czasem pomysl o fbw http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/

    Bez diety to daleko nie zajedziesz ;)


    • 0

    #7
    siemaelo10

    siemaelo10

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Dzieki Wam wszystkim. Zabieram sie do dietki i treningow. Pozdrawiam i zycze Wam samych sukcesow !


    • 0

    #8
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Powodzenia :)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko