Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy dla osoby wracającej na siłownię

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
molokomania

molokomania

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witam Was, postanowiłem wrócić na siłownię i postanowiłem że zacznę od fbw mam taki plan ale nie wiem czy jest dla mnie dobry

kilka zdań o mnie:

 

wiek 22

waga 96

wzrost 188

cel sylwetka, siła

staż ogólny +/- 2 lata

sprzęt full

 

a plan to:

 

Zestaw A 
Przysiady tylne 3s
Wiosłowanie 3s
Wyciskanie sztangi leżąc 3s
Military press 3s
Wyciskanie wąsko sztangi 3s
Uginanie stojąc z prostą sztangą 3s

Zestaw B 
Przysiady przednie 3s
Martwy ciąg klasyczny 3s
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3s
Wyciskanie sztangielek siedząc 3s
California press 3s
Uginanie sztangi na modlitewniku 3s

 

przerwy między seriami 1 minuta

 

 

proszę o pomoc 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    może być ;)
    • 0

    #3
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jak dla mnie brak typowego na dwuglowe uda, drazka, miesni lydek.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko