Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy dla nowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jinkies

Jinkies

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 55 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 28
    siema
    Rozpisałem sobie trening dla siebie i chciałbym abyście go podrasowali, wprowadzili jakieś zmiany jesli to konieczne.
    Można też przerobić na trening 2 dniowy jeśli lepszy by był. Przypominam to jest trening dla początkującego ogółnorozwojowy.
    Więc tak:
    Waga: 57kg
    Wzrost 176cm
    Wiek 15 lat
    Staż: ćwiczyłem klate dużo przez ostatnie miesiące i tylko tyle można powiedzieć.
    Cel: pragnę przytyć ;]

    Pn.
    - Scyzoryki 4s x10
    - Skłony boczne ze sztangielką 4s x10
    - Wspięcia na palce stojąc 4s x10
    - Przysiady ze sztangą na barkach 4s x8-10

    Śr.
    - Wiosłowanie sztangą 3s x7-10
    - Wyciskanie sztangi poziomo 4s x7-10
    - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 4s x 10
    - Wznos barków "szrugsy" 5s x10

    Pt.
    - Wyciskanie sztangielek na siedząco 4s x8-10
    - Uginanie przedramienia na modlitewniku podchwytem 4s x 7-10
    - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc oburęcz 4s x 7-10
    - Uginanie nadgarstka ze sztangą podchwytem 5s x 10-15

    Co myślicie o tym? prosze o jakies poprawki.
    Niektóre może nie są jakieś poważne ćwiczenia nie wyglądają na męczące ale chce różne partie mięśni pobudzić do pracy aby były mocniejsze.
    Trening zmieniłbym po 3 miesiącach na jakąś inną rozpiske.
    Pozdrawiam i czekam na ocene i zmiany.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    To nie jest ogólnorozwojówka. Zacznij od tego http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    • 0

    #3
    Jinkies

    Jinkies

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 28
    tak może i do konca nie jest tam pokazali jeden dzien tylko... i czy mój nie mógłby być?? nie wiem jeśli sie nie nadaje przekształćcie go w coś sensowniejszego.
    A co do powtórzen to po 2 seriach malo co czuć zmęczenie 45 serie i miesien odczuwa po treningu ze brał udział w cwiczeniu.
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak byś przeczytał cały temat, to byś wiedział że tym treningiem ćwiczy się 3x w tyg tak samo. Twój się nie nadaje
    • 0

    #5
    Jinkies

    Jinkies

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 55 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 28
    dobraa rozumiem no więc postanowiłem poszukać coś i znalazłem całkiem ciekawy zestaw ACT

    http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

    bedzie dobry ;> wydaje mi sie że tak:)) opowiedzcie tylko czy ten stosować czy macie jakiś lepszy?
    • 0

    #6
    Gnus

    Gnus

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 148 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Przeworsk
    • Staż [mies.]: rośnie
    Może być.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko