Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy dla dziewczyny do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sebam1

sebam1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Leszno

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Otoż moja dziewczyna postanowiła mi potowarzyszyć na siłowni i się troche poruszać. przy czym schudnąc i poprawic troche swoją sylwetkę. 3 dni w tygodniu, (piatek,sobota,niedziela). miałoby to wyglądac tak:

 

Wszystkie ćwiczenie bez przerw z hantelkami do fitnesu. po 10 ruchów i takich 3 seri.

 

Piątek: bieganie na bierzni: 40 minut

            Pośladki i nogi: <leżenie na piłce gimnastycznej i unoszenie wyprostowanych nog na zmiane 

                                     przysiady z wypieciem posladkow w tyl,

                                     wykroki

                                     prostowanie bioder w leżeniu.> TO WSZYSTKO TO 1 SERIA

 

           

            Ramiona:  <siedząc na piłce gimnastycznej unoszenie ramion przodem w góre

                             -II- unoszenie ramion w gore bokiem

                             -II- unosznei ramion bokiem

                             -II- "boksowanie.>   TO WSZYTSKO TO 1 SERIA

 

Sobota: orbiterek 2 razy po 20 minut i rowerek stacjonarny 20 minut.

 

Niedziela: to samo co w piątek.             

 

Co o tym  zestawienu myslicie?                        

         


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Hannibal.the.Cannibal

Hannibal.the.Cannibal

    PSYCHOPATH

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 10285 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    Ćwiczymy wszystko a nie wybrane partie. ;)

    http://www.kfd.pl/pr...et-274939.html/
    • 0

    #3
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Pozatym jak ma zamiar biegać przed tr siłowym to już lepiej nie tracić czasu i nie iść na niego.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników