Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy dla 15-latka do oceny

- - - - - plan 15lat silownia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
AdrianSmolinski

AdrianSmolinski

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazury
    • Staż [mies.]: 1
    Nogi : Przysiady z sztangą na barkach , Wykroki ze sztangielkami
    Plecy : Wiosłowanie Sztangą , Martwy Ciąg
    Klatka : Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej ,Rozpiętki na ławce poziomej 
    Barki : podciąganie sztangi do brody ,Wyciskanie żołnierskie
    Triceps :WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU , POMPKI W PODPORZE TYŁEM
    Biceps :  Unoszenie sztangi w wąskim chwycie , Uginanie przedramienia w oparciu o kolano
    Powtórzenia : 14/12/10 , co sądzicie o tym planie ? 

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Elegancko, dodaj zestaw B po kilku treningach.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko