Zaloguj się
Rejestracja
Nogi : Przysiady z sztangą na barkach , Wykroki ze sztangielkami
Plecy : Wiosłowanie Sztangą , Martwy Ciąg
Klatka : Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej ,Rozpiętki na ławce poziomej
Barki : podciąganie sztangi do brody ,Wyciskanie żołnierskie
Triceps :WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU , POMPKI W PODPORZE TYŁEM
Biceps : Unoszenie sztangi w wąskim chwycie , Uginanie przedramienia w oparciu o kolano
Powtórzenia : 14/12/10 , co sądzicie o tym planie ?
Wróć do góry
