Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy dla 15-latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
cjkamil995

cjkamil995

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pabianice
    • Staż [mies.]: 1
    Pomóżcie mi ułożyć ćwiczenia na ten plan treningowy(rozpiskę) 5-dniowy tzn. jakie ćwiczenia mam wykonywać na te partie mięśni w dany dzień : PONIEDZIAŁEK : Klatka Biceps Brzuch WTOREK:Plecy Boczki ŚRODA:Brzuch Triceps Przedramię CZWARTEK:Nogi Rozciąganie brzucha PIĄTEK:Barki Kapturki Brzuch
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W żadnym przypadku trening 5 x w tyg w takim wieku oraz przy takim stażu nie jest Ci potrzebny , przyniósł by Ci więcej złego niż dobrego , na split takżę jest za wcześnie , proponuje tradycyjne FBW lub ACT - trening ogólnorozwojowy 3 x w tyg , plany przykłądowe Masz w tematach podwieszonych
    • 0

    #3
    Mr Dudek

    Mr Dudek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 275 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczawin
    • Staż [mies.]: Rok+
    Widzę, że dopiero zaczynasz ćwiczyć, nie liepiej jakieś FBW, a nawet jeśli chcesz ćwiczyć planem który wyżej opisałeś w skrócie to raczej plan 3-dniowy byłby wystarczający.

    Tu masz link jak najlepiej ułożyć sobie plan: http://www.kfd.pl/ja...ngow-77511.html
    • 0

    #4
    cjkamil995

    cjkamil995

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pabianice
    • Staż [mies.]: 1
    ćwicze 3 miesiące dokładnie.
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    To pociągnij jeszcze FBW
    • 0

    #6
    olimp13

    olimp13

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 100 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:pomorze
    • Staż [mies.]: 38
    hahahahhaha %-) %) ty weź się do nauki . A jak już to weź sobie na 3/4 dni rozpisz w ten sposób np:
    1- klata + barki (tylny akton )
    2-bic + tric + brzuch
    3- plecy + barki (przedni akton )
    4-nogi + przedramie + brzuch
    • 0

    #7
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    hahahahhaha %-) %) ty weź się do nauki . A jak już to weź sobie na 3/4 dni rozpisz w ten sposób np:
    1- klata + barki (tylny akton )
    2-bic + tric + brzuch
    3- plecy + barki (przedni akton )
    4-nogi + przedramie + brzuch

    I po co kolego pdajesz mu rozpiskę na 4 dni ?jeszcze nogi dzień po plecach ....
    Jeśli autor tematu ma moją opinie o FBW w tyle to niech chociaż rozłoży na 3 x w tyg w standardzie , na duże 9 serii na małe 6 serii , jednym słowem lekki split A Ty Mu podajesz dodatkowo z rozbiciem barków na poszczególne aktony tylko ja się pytam po co mu z takim mikrym stażem takie kombinację ?
    Więc lepiej Ty się weż do nauki.....
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko