Pomóżcie mi ułożyć ćwiczenia na ten plan treningowy(rozpiskę) 5-dniowy tzn. jakie ćwiczenia mam wykonywać na te partie mięśni w dany dzień : PONIEDZIAŁEK : Klatka Biceps Brzuch WTOREK:Plecy Boczki ŚRODA:Brzuch Triceps Przedramię CZWARTEK:Nogi Rozciąganie brzucha PIĄTEK:Barki Kapturki Brzuch

W żadnym przypadku trening 5 x w tyg w takim wieku oraz przy takim stażu nie jest Ci potrzebny , przyniósł by Ci więcej złego niż dobrego , na split takżę jest za wcześnie , proponuje tradycyjne FBW lub ACT - trening ogólnorozwojowy 3 x w tyg , plany przykłądowe Masz w tematach podwieszonych

Widzę, że dopiero zaczynasz ćwiczyć, nie liepiej jakieś FBW, a nawet jeśli chcesz ćwiczyć planem który wyżej opisałeś w skrócie to raczej plan 3-dniowy byłby wystarczający.

Tu masz link jak najlepiej ułożyć sobie plan: http://www.kfd.pl/ja...ngow-77511.html

ćwicze 3 miesiące dokładnie.

To pociągnij jeszcze FBW

hahahahhaha ty weź się do nauki . A jak już to weź sobie na 3/4 dni rozpisz w ten sposób np:
1- klata + barki (tylny akton )
2-bic + tric + brzuch
3- plecy + barki (przedni akton )
4-nogi + przedramie + brzuch

hahahahhaha ty weź się do nauki . A jak już to weź sobie na 3/4 dni rozpisz w ten sposób np:
1- klata + barki (tylny akton )
2-bic + tric + brzuch
3- plecy + barki (przedni akton )
4-nogi + przedramie + brzuch

I po co kolego pdajesz mu rozpiskę na 4 dni ?jeszcze nogi dzień po plecach ....
Jeśli autor tematu ma moją opinie o FBW w tyle to niech chociaż rozłoży na 3 x w tyg w standardzie , na duże 9 serii na małe 6 serii , jednym słowem lekki split A Ty Mu podajesz dodatkowo z rozbiciem barków na poszczególne aktony tylko ja się pytam po co mu z takim mikrym stażem takie kombinację ?
Więc lepiej Ty się weż do nauki.....