Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy dla 13-latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
darkghoust

darkghoust

    Garbaty stary dziad

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4987 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    Mój pierworodny suszy mi głowę o siłownie. Tatuś ćwiczy to on też chce % %) Ma dostęp do siłowni w szkole ale więcej wygłupów tam jest niż właściwych ćwiczeń. Za dwa tygodnie zaczynają się wakacje w UK więc postanowiłem ku jego zadowoleniu że będzie chodził razem ze mną. Przy okazji będę miał oko na to co robi. Mam lekki problem z planem i potrzebuję waszej pomocy. Na razie odpadają podciągania czy ściąganie drążka bo nie sięgnie- 150 parę centymetrów wzrostu. Wszelka konstruktywna krytyka i rady mile widziane. Plan oparłem na swoim FBW. 

     

    A

    -przysiady z hantlami

    - MC

    - Wyciskanie hantli na piłce 4s

    - Arnoldki 3s

    - Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 3s

    - Prostowanie ramion na wyciągu 3s

    - podnoszenie nóg leżąc  3s max

     

    B

    - wykroki z hantlami 4s

    - wiosłowanie sztangą/hantlami w opadzie tułowia 4s

    - rozpiętki na piłce 4s

    - Wyciskanie sztangielek w siadzie 3s

    - uginanie ramion z liną wyciągu dolnego 3s

    - Francuskie wyciskanie hantli trzymanej oburącz 3s

    - allachy 3s

    -skłony boczne 3s


    Edytowany przez darkghoust, 05 lipiec 2014 - 20:23 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Dałeś mu same podstawy, jak na niego to myślę żę to co napisałeś będzie bardzo dobre jak nie za dobre.


    • 1

    #3
    Radziecki17

    Radziecki17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Wieś
    • Staż [mies.]: 15

    plan ćwiczen jest ok


    • 0

    #4
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    Dałeś mu same podstawy, jak na niego to myślę żę to co napisałeś będzie bardzo dobre jak nie za dobre.

    Uczę się od najlepszych.


    • 0

    #5
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Ucz młodego lepiej, za kilka lat wyrośnie dobry kark :D


    • 0

    #6
    darkghoust

    darkghoust

      Garbaty stary dziad

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4987 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:HULL
    • Staż [mies.]: kaleka

    Właśnie dlatego wole żeby ćwiczył pod moim okiem. Ale żeby jego uczyć skądś ja muszę czerpać wiedzę. Na szczęście mam was do pomocy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko