Jump to content

Photo

Plan treningowy, dieta i suplementacja dla początkującego

- - - - -

  • This topic is locked This topic is locked

#1
Maxek

Maxek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 posts
Witam!
Zaczynam chodzić na siłownie i chcę zacząć ogólnie rozwojowy, proszę o pomoc w planie i diecie oraz suplementacji.
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 50

Wzrost : 170

Cel treningowy : ogólnie rozwojowy

Staż treningowy na słowni : zaczynam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt, siłownia

Dieta : proszę o poradę

Zażywane suplementy : proszę o poradę
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
NieMamPomysłu

NieMamPomysłu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 378 posts
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Warszawa
  • Staż [mies.]: 12
Strasznie chudy musisz być.;/ Zacznij od domatora, ewentualnie FBW, diety na masę Ci nie poradzę, bo się na tym nie znam za bardzo, ale w Tym wieku jem normalnie i jakoś rosnę.;D
Mogę Ci tylko poradzić, żebyś odrzucił słodycze, fast foody, i tego typu śmieci, oraz kolorowe, gazowane napoje.

Edited by NieMamPomysłu, 21 May 2011 - 09:30 AM.

  • 0

#3
Maxek

Maxek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 posts
dzięki, no trochę jestem chudy-prawda
paskudztwa odrzucam
a jakie suplementy?
  • 0

#4
deeny

deeny

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 898 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 6 lat
    na poczatku odpusc sobie je bo dieta to podstawa
    • 0

    #5
    NieMamPomysłu

    NieMamPomysłu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 378 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    Przy Twojej wadze zacznij od jakiejś diety, poszukaj w dziale diety, znajdziesz coś na pewno.
    • 0

    #6
    Maxek

    Maxek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 posts
    Mi kolega poleca jakieś białka.
    Co do diety to staram się unikać słodyczy, podjadanie, fast-foodów i innych gówien.
    • 0

    #7
    NieMamPomysłu

    NieMamPomysłu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 378 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 12
    No to poleć koledze coś na głowę.
    • 0

    #8
    zido

    zido

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Jedz dużo nabiału.Rano najlepiej owsiankę i do tego ser biały chudy.W południe zjedz jakąś kanapke (chleb razowy i chude mięso).Staraj się jeść co 2-3 godziny.Przed treningiem pierś z kurczaka najlepiej i kasze.Na noc kielich oleju z oliwek i poł kostki sera białego chudego albo jakieś białko.

    To chyba tyle tak w przybliżeniu.
    • 0

    #9
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    A czy to jest odpowiedni dział do tego?

    Jak byk pisze "trening dla początkujących". Od diety jest -> Dieta a od supli -> Odżywki i suplementy diety.

    Zamykam.
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko