Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy Bill Star do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
madzin

madzin

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 31

Witam Panowie proszę o sprawdzenie mojego planu Bill Starr. Serie i pow. W ćwiczeniach podstawowych 5x5 a w dodatkach 3x8.

Staż 3 lata

Poniedziałek

1.przysiad

2.wyciskanie w leżeniu

3.wiosłowanie sztangą podchwytem

Dodatki:

a)Podciaganie na drążku wąskim nachwytem

 

Wtorek

1.Przysiad

2.wyciskanie sztangielek stojac

3.MC

Dodatki:

a)wyciskanie sztangi wąsko

b)wspięcia na palce

 

Piątek

1.Przysiad

2.wyciskanie sztangi leżąc głową lekko w góre

3.wiosłowanie sztangą nachwytem

Dodatki:

a)MC na prostych nogach za sztangielkami ALBO żuraw 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Oligarcha

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27784 postów
  • Płeć:Mężczyzna

jak dla mnie wygląda ok;

wiek wpisz w profil ;)


  • 0

#3
madzin

madzin

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 31

A w ćwiczeniach dodatkowych stosować ciężar stały


  • 0

#4
lMAGO

lMAGO

    Oligarcha

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27784 postów
  • Płeć:Mężczyzna

może być


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko