Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy A czy B?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

Ankieta: Któwy trening (7 użytkowników głosowało)

A czy B

  1. A (5 głosów [71.43%])

    Procent głosów: 71.43%

  2. B (0 głosów [0.00%])

    Procent głosów: 0.00%

  3. C - żaden (2 głosów [28.57%])

    Procent głosów: 28.57%

Głosuj Goście nie mogą głosować

#1
Dran0

Dran0

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    Pan A

    pon -klata
    wt -łapy

    pt -klata
    sob -łapy


    Plan B

    pon -łapy
    wt -klata

    pt -łapy
    sob -klata
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Siłownia PLAN , Trening na mase | CZY DOBRY?? , choleocystektomia | jak ćwiczyć i co jeść po usunięciu woreczka zółcio , Przyrost ramienia - czy dużo? , PLAN TRENINGOWY NA POWRÓT

    #2
    adriano020

    adriano020

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 42 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15+
    a co to za plan w ogóle? gdzie pozostałe partie mięśni?
    • 0

    #3
    LisuZTS

    LisuZTS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GUBIN
    • Staż [mies.]: 22+
    pn-klata
    wt-plecy
    pt-nogi
    sob-lapy
    • 0

    #4
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    pytam tylko o ten plan :D nie martw się o pozostałe partie bo to nie jest klasyczny trening
    • 0

    #5
    crusader

    crusader

    • KFD pro
    • Pip
    • 47 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 3
    Nieklasyczny trening na klatę i łapy, czy to A czy B, jest do D.
    • 0

    #6
    johny sniper

    johny sniper

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2937 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Zapomniałeś o A6W.
    Na koniec rozwieje Twoje nadzieje - do wakacji się nie spompujesz %)

    Piona!
    • 2

    #7
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    trzeba próbować %%)
    Zmieniam dyscypliną na bieganie po 20/30 tyg. Puki jest LATO trzeba korzystać, po nim masa P&P albo coś tam
    ale zostawiłem sobie klatę, łapy i brzuch i 1/2 w tyg FBW.

    Raczej dam klatę a potem łapy
    bo w planach jest najpierw duże, a potem małe

    Edit: 3 miesiące są jeszcze dam radę :D
    • 0

    #8
    Martinnn

    Martinnn

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1609 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak to nie klasyczny - to jest klasyczny trening sezonowca .
    • 2

    #9
    chomer

    chomer

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 653 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Pan A

    pon -klata
    wt -łapy

    pt -klata
    sob -łapy


    Plan B

    pon -łapy
    wt -klata

    pt -łapy
    sob -klata


    :smierc:

    to nie miejsce dla sezonowców
    • 0

    #10
    GrubY'

    GrubY'

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 103 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: V2011
    Sezon klata biceps uważam za otwarty ;))))


    A nogi gdzie przecież nogi to połowa Twojego ciała. Chyba że chcesz mieć nogi jak patyczki (co śmiesznie wygląda) a klatę jak ogier...


    Dodam że robienie nóg pomaga w przyroście innych partii mięśniowych.
    • 0

    #11
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    trzeba próbować %%)
    Zmieniam dyscypliną na bieganie po 20/30 tyg. Puki jest LATO trzeba korzystać, po nim masa P&P albo coś tam
    ale zostawiłem sobie klatę, łapy i brzuch i 1/2 w tyg FBW.

    Raczej dam klatę a potem łapy
    bo w planach jest najpierw duże, a potem małe

    Edit: 3 miesiące są jeszcze dam radę :D

    @UP
    A tutaj są
    Trenowałem 2 lata, lekkoatletykę biegi na 100m pod okiem trenera więc się nie martwię o nogi

    Cel: Zdrowie, zapomniałem zapisać %)
    • 0

    #12
    brtt

    brtt

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1585 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    23 lata a takie głupoty pisze. Czytać umiesz to czemu nie zajrzysz do podwieszonych? Zestaw dyskotekowy klata i biceps... to nie forum disco i playboyow. Ogarnij tematy podwieszone i napisz cos madrego.
    • 0

    #13
    IgorKaczy

    IgorKaczy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: rośnie
    To że trenowałeś lekkoatletykę nie ma wielkiego znaczenia, ponieważ trening nóg a bieganie kolego to zupełnie inna sprawa.

    idź na dwór, ogarnij się, wróć i przeczytaj podwieszone.
    Sezon %%) %%)

    Edytowany przez IgorKaczy, 06 kwiecień 2012 - 19:19 .

    • 0

    #14
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1
    @UP ty mylisz pojęcia w ogóle co to jest trening czy tylko z kulturystycznego punktu widzenia
    W skrócie: są to treningi tylko różnego rodzaju. Kulturystyczne: które są głównie ukierunkowane na budowanie tkanki mięśniowej z zdobywaniu siły.
    Biegowe: Główne mięśnie są wolno kurczliwe czyli analogicznie celem jest wytrzymałość i siła.\
    Faktycznie biegacze mają małe nogi... i nie występuje wzrost mięśni czy grubość :huh:

    Poza tym, że trenowałem to jeszcze studiuję na kierunku zarządzanie sportem i rekreacją i mam inne podejście do "Treningu" cokolwiek pod tym terminem pojmujesz...

    Tylko do podwieszonych odsyłasz ? Czyli informacje z 1 źródła bierzesz to pozdro i przyrostów.
    Ps. Nie zapomnij brać BCAA by uniknąć Katabolizmu.
    • 0

    #15
    HUDSON

    HUDSON

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Ej bez jaj, ja trenuje 4 miesiące i wiem ze trening nóg na siłowni to podstawa choć dużo jeżdżę na rowerze i trenuje parkour.

    Nietypowy trening - chyba sam go wymyśliłeś
    • 0

    #16
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Ej bez jaj, ja trenuje 4 miesiące i wiem ze trening nóg na siłowni to podstawa choć dużo jeżdżę na rowerze i trenuje parkour.

    Nietypowy trening - chyba sam go wymyśliłeś

    Tak, ćwiczyłem rok na siłce
    ale jest LATO więc chcę korzystać z pogody i zmniejszyć tętno spoczynkowe do 50
    mam w planie 1/0,5 w tyg FBW dla podtrzymania mięśni nie oznacza, że nie będę robił przysiadu czy MC
    Edit: ale główny trening siłowy zostawiłem klaty i łap : tak na sezon
    • 0

    #17
    IgorKaczy

    IgorKaczy

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 556 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: rośnie

    Pan A

    pon -klata
    wt -łapy

    pt -klata
    sob -łapy


    Plan B

    pon -łapy
    wt -klata

    pt -łapy
    sob -klata



    człowiek który, studiuje zarządzanie sportem i rekreacją, ma taki plan.
    a później się dziwią, że po studiach pracy nie ma %%) %%)
    • 2

    #18
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    człowiek który, studiuje zarządzanie sportem i rekreacją, ma taki plan.
    a później się dziwią, że po studiach pracy nie ma %%) %%)

    Z takim wiekiem 76 kg, a potempóźniej się dziwią, że coraz więcej pipek na świecie %%) %%)
    Edit: a chociaż wiesz jaka jest objętość, intensywność i rodzaj ćwiczeń ?? Czy znowu nic na poparcie tego co piszesz :crazysex: ??
    Poza tym to nie mój plan bo jeszcze się nie zdecydowałem Ps. naucz się czytać ze zrozumieniem jak chcesz zdać maturę :dymaj:
    • 0

    #19
    taksobie

    taksobie

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6015 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Północna Polska
    • Staż [mies.]: >140
    Prowokacyjny temat, jak kij w mrowisko :rolleyes:.

    Na pewno program A lepszy. Jeżeli robisz już tylko te partie to możesz zmniejszyć objętość, robić jedynie podstawowe, i robić 3 razy w tygodniu. Efekt może być lepszy.

    Sam wiesz co robisz, ale może dasz się namówić na chociaż jedno ćwiczenie podstawowe na każdą grupę? Robiąc 2 razy w tygodniu klatkę podczas jednego treningu i ręce też 2 razy na drugim treningu, ich objętość musi być odpowiednio zmniejszona. Chce Ci się chodzić na siłownię na pół godziny?

    Wciśnij gdzieś do tych treningów jakieś wyciskanie na barki w serii łączonej z bokiem, szeroki drążek, przysiad i ciąg na prostych. To raptem 4 ćwiczenia, a przynajmniej dasz jakiś minimalny bodziec grupom które są ważne nawet przy klatce i rękach jako stabilizatory. No i brzuch, ale siłowo, czyli tak jak się powinno robić.
    • 1

    #20
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    Chce Ci się chodzić na siłownię na pół godziny? -blisko siłka i nie płacę :D TAK

    Wciśnij gdzieś do tych treningów jakieś wyciskanie na barki w serii łączonej z bokiem, szeroki drążek, przysiad i ciąg na prostych. To raptem 4 ćwiczenia, a przynajmniej dasz jakiś minimalny bodziec grupom które są ważne nawet przy klatce i rękach jako stabilizatory. No i brzuch, ale siłowo, czyli tak jak się powinno robić.

    Spoko mam FBW 1 w tyg no wiem, nie chcę spadków

    Nie chciałem nikogo prowokować, ale nie sądziłem, że rzucą się na mnie jak na padlinę :crazysex:
    FBW z seriami łączonymi ?
    To chyba lepiej dać normalny FBW ze 2 tyg ze zwiększoną intensywnością
    ale chciałem więcej biegać niż nawet tą 1h w końcu LATO więc tu minimalność nóg
    Przy biegani pracują wszystkie mięśnie, tylko brak wzrostów ewentualnie wytrzymałość mięśniowa by szła i drobne spadki by były. BCAA + dużo podaż białka
    THX za wypowiedź

    Edit
    łapy = 1 ćwiczenie bic 5/6 serii i 1 ćw. tric 5/6 [wielo stawowe] dużo kilo, nie seria łączona
    klata = "super klata" jakiś dupny program z neta
    Priorytet = również rozciąganie 20min dziennie nacisk na skłony i szpagat [all statyczne]
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko