Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
janik6

janik6

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam
mam 15 lat 174 cm wzrostu i ważę 54 kg. od kilku tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) , ćwiczę chaotycznie po 1.5h razem z kolegami, nie mam swojego planu treningowego. chciałbym po pierwsze przybrać na masie i przy okazji wyrobić sobie rzeźbę. Chciałbym się skupić na klatce, bicepsie, brzuchu i grzbiecie. na siłowni mam dostęp do ławeczki, modlitewniku, hantli, ławeczki do brzuszków, stojaku do robienia brzuszków w zwisie, oraz wyciągu z sufitu, oraz motylka. co do diety to jem wszystko i w miarę dużo ok 5 posiłków dziennie, nie jadam w fast foodach, wszystko przygotowywane jest w domu.

liczę na waszą pomoc w układaniu planu z góry dziękuję ;]
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
cocacola

cocacola

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1365 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclove
    • Staż [mies.]: +4lata
    nie chcę Cię zniechęcać ale sam za Ciebie planu nikt nie ułoży. Tak jak nie nauczy podstaw, zasad dobrego treningu, budowania masy, istoty rozgrzewki, trenowania nóg etc.

    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    przeczytaj ten temat, tam też jest kilka linków. Po porządnej lekturze powinieneś bez problemu ułożyć swój plan. Daj go wtedy do sprawdzenia
    • 0

    #3
    janik6

    janik6

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    dzięki za radę temat zamykam i próbuję wyczuć swoje możliwości. przeczytałem już sporo tematów wiec mam nadzieje że mi się uda ;]
    • 0

    #4
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx

    temat zamykam

    spełniam prośbę autora, jak będziesz chciał o coś jeszcze zapytać wal PW i otworzymy %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko