Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy 5x5 FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
aminokwas

aminokwas

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 283 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    witam. postanowiłem ćwiczyć takim planem.

     

     

    przysiady 5x5

    podciaganie szerokim nachwytem 5x5

    wisłowanie 5x5

    wyciskanie leżąc 5x5

    wyciskanie na barki stojąc 5x5

    uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x5

     

    mc na razie nie mogę robić. cel masa i siła. przerwy miedzy seriami 2 min. trening w pon i czw.

    co o nim sądzicie? po drugie nie wiem jakim ciężarem operować podczas ćwiczenia, bo różnie czytałem.

    należy maksem robić te 5 serii czy może być 60% / 70% / 80% / 90% / 100%

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    czemu mc niemożesz?

    wiosłowanie wywal, uginanie ze sztangą też ;)

    możesz dodać ćwiczenia uzupełniające, ale na pewno nie w formie 5x5 ;)


    • 0

    #3
    aminokwas

    aminokwas

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    bo mam lekkie problemy z kręgosłupem i następnego dnia po mc trochę boli. najbardziej jednak interesuje mnie kwestia jakim ciężarem mam operować.


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 100
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    jak masz problemy z kręgosłupem, to siady też odpadają, wiosłowanie i wyciskanie stojąc też...

    pamiętaj że ćwiczenie na siłce może pogłębić wadę, a nawet prowadzić do nieodwracalnego uszkodzenia kręgosłupa, więc pierw idź do lekarza i pozbądź się problemu


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko