witam. postanowiłem ćwiczyć takim planem.
przysiady 5x5
podciaganie szerokim nachwytem 5x5
wisłowanie 5x5
wyciskanie leżąc 5x5
wyciskanie na barki stojąc 5x5
uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5x5
mc na razie nie mogę robić. cel masa i siła. przerwy miedzy seriami 2 min. trening w pon i czw.
co o nim sądzicie? po drugie nie wiem jakim ciężarem operować podczas ćwiczenia, bo różnie czytałem.
należy maksem robić te 5 serii czy może być 60% / 70% / 80% / 90% / 100%