Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy 4x w tygodniu

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MatiFace

MatiFace

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 14 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 12

    Witam za miesiąc chciałbym zacząć trenować 4x w tygodniu. chodzi mi głównie o trening

    klatki piersiowej, pleców, ramion (biceps, triceps, barki) oraz przedramion. 

    mój staż treningowy to około 14-16 miesięcy.

    chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu go.

    cel treningu: rozbudowa masy mięśniowej w/w grup mięśniowych 

    treningi oraz połączenie grup mięśniowych rozplanowałem następująco:

    poniedziałek / czwartek

    klatka piersiowa + biceps + przedramiona

    wtorek/ piątek:

    plecy, barki, triceps

     

    nie wiem czy nie lepiej by było zamienić bicepsa z tricepsem?

    duże grupy mięśniowe oddzielone i każda grupa mięśniowa ma czas na odpoczynek


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Poszukaj PHUL, nauczysz się jakie powinny być proporcje między górą a dołem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko