Witam. Zwracam się z prośbą ułożenia dla mnie planu treningowego. Cel: przyrost masy.
Podane w profilu
Wiek: 15 lat
Waga: 65 kg
Wzrost: 174 cm
Staż praktycznie 0. Od czasu do czasu ćwiczyłem ale bardzo mało.
Odżywek nie biorę, staram się spożywać dużo białka i ograniczać jedzenie typu fast-food.
Dysponuje drążkiem rozporowym, hantlami 2x 5kg i takim zestawem:

Edytowany przez wardęś, 20 grudzień 2008 - 18:51 .

Poczytaj o treningu domator. Przydała by se jakaś ławeczka...

troche mało sprzętu posiadasz żeczywiście przydała by się ławeczka ;/ po pierwsze to skołuj sobie jakąś dietkę z tym białkiem to nie przesadzaj poprawnie zbilansuj jego spożycie , głównie skup się na węglowodanach bo to ich właśnie ci potrzeba najwięcej :) jeżeli chodzi o odżywkę to na początek jakiś gainerek a po nim kreatynke powiedzmy mono :) puzniej się zobaczy

MASA Z TOBĄ :)

jasne że da.
Trening domator z ekspanderem.