Plan treningowy 4 jednostki/tydzień

Witam,

przez ostatnie 3/4 miesiące ćwiczyłem planem FBW (pon, śr, pt). Progres zarówno w sile jak i w sylwetce jest całkiem niezły. Od przyszłego miesiąca natomiast dostęp do siłowni będę miał tylko od poniedziałku do czwartku. Z tego też powodu szukam propozycji dot. planu, w którym jednostki treningowe byłby rozłożone na 4 dni pod rząd. Plany push/pull czy upper/lower zazwyczaj wymagają dnia przerwy między dwoma treningami, na co nie mogę sobie niestety pozwolić. Co moglibyście zaproponować?

Za wszystkie porady z góry dzięki!