Witam :),

Chciałbym zaprezentować mój plan treningowyprzy którym pomogł mi pewny kolega kulturysta :) Pytanie jest takie czy jest on dobry? Czy coś do niego dodać ? Cwicze w domu, mam ławeczke, modlitewnik, wyciąg , 3 podstawowe gryfy i obciążenie :) o to mój plan :

A

1 martwy ciąg 4s 10p

2 wyciskanie żołnierskie 4s 10p

3 podciąganie podchwyt 4s 10p

B

1 przysiad 4s 12p

2 pompki na poręczach 4s 10p

3 wiosłowanie nachwyt 4s 10p

Trening pn sr pt , raz A raz B

uzupełnij profil.

Uzupełniony :) mam nadzieję 

generalnie bardzo podstawowe FBW.

dodał bym do a płaską albo skos ujemny a do B high pulll.

Jak na początek może być :)

A

1 martwy ciąg 4s 10p

2 wyciskanie żołnierskie 4s 10p

3 podciąganie podchwyt 4s 10p

4wyciskanie na płaskiej 4s 10p

B

1 przysiad 4s 12p

2 pompki na poręczach 4s 10p

3 wiosłowanie nachwyt 4s 10p

4 high pull 4s 10p

Co myślisz teraz :) ?

ok.

Edytowany przez Vin Diesel, 09 kwiecień 2015 - 20:46 .

okej dzięki za wszystko :) Pozdrawiam