Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan Treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SwierzakPL

SwierzakPL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko
    • Staż [mies.]: 0

    Witam :),

    Chciałbym zaprezentować mój plan treningowyprzy którym pomogł mi pewny kolega kulturysta :) Pytanie jest takie czy jest on dobry? Czy coś do niego dodać ? Cwicze w domu, mam ławeczke, modlitewnik, wyciąg , 3 podstawowe gryfy i obciążenie :) o to mój plan :

     

    A

    1 martwy ciąg 4s 10p

    2 wyciskanie żołnierskie 4s 10p

    3 podciąganie podchwyt 4s 10p

     

    B

    1 przysiad 4s 12p

    2 pompki na poręczach 4s 10p

    3 wiosłowanie nachwyt 4s 10p

    Trening pn sr pt , raz A raz B


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    uzupełnij profil.


    • 0

    #3
    SwierzakPL

    SwierzakPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko
    • Staż [mies.]: 0

    Uzupełniony :) mam nadzieję 


    • 0

    #4
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    generalnie bardzo podstawowe FBW.

     

    dodał bym do a płaską albo skos ujemny a do B high pulll.


    • 0

    #5
    SwierzakPL

    SwierzakPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko
    • Staż [mies.]: 0

    Jak na początek może być :)

    A

    1 martwy ciąg 4s 10p

    2 wyciskanie żołnierskie 4s 10p

    3 podciąganie podchwyt 4s 10p

    4wyciskanie na płaskiej 4s 10p

     

    B

    1 przysiad 4s 12p

    2 pompki na poręczach 4s 10p

    3 wiosłowanie nachwyt 4s 10p

    4 high pull 4s 10p

     

    Co myślisz teraz :) ?


    • 0

    #6
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    ok.


    Edytowany przez Vin Diesel, 09 kwiecień 2015 - 20:46 .

    • 1

    #7
    SwierzakPL

    SwierzakPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko
    • Staż [mies.]: 0

    okej dzięki za wszystko :) Pozdrawiam 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko