Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy 3 dniowy proszę o pomoc

- - - - - trening masa plan treningowy dniowy prosze pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dolarpoland

dolarpoland

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Staż [mies.]: 3
Witam.
Mam 22 lata 183 cm wzrostu, waga 75 kg. Od września ubiegłego roku systematycznie ćwiczę 3 razy w tygodniu.
Poniedziałek Klata + biceps
Środa Barki + Triceps
Piątek Plecy + Nogi.

Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć nowy plan lub zmienić obecny wraz z rozpiską ćwiczeń.
Moje pytania:
1. Czy to prawda ze plan powinno sie zmieniać co 3 miesiące?
2. Jaki jest sens robienia klatki z tricepsem?

Bardzo proszę o pomoc gdyż tym planem jade od 7 miesięcy a chciałbym cos zmienić, moze urozmaicić.
Z góry dziękuje.
Pozdrawiam.
Darek.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pump

Pump

    ███KFD team███ ٿ

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    1 powinno sie zmieniać %)
    2 Jakis tam ma sens

    Plecy nogi to był kiepski pomysł


    CO do nowego plany może inny trening niż standardowy na masę Poczytaj sobie o 5x5 Push&bull HST masz w przyklejonych wybierz sobie coś

    Edytowany przez Pump, 21 marzec 2008 - 13:11 .

    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57410 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    2. Jaki jest sens robienia klatki z tricepsem?


    A czemu nie miałoby to mieć sensu?
    • 0

    #4
    dolarpoland

    dolarpoland

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Staż [mies.]: 3
    Nie miałoby mieć sensu, ponieważ moim skromnym zdaniem jak się robi klatkę to pracują ręce a głownie triceps. Wiec jak po klatce zrobię znów triceps to już nie będę mógł wziąć takich ciężarów jak innego dnia kiedy robie sam triceps.


    P.S. Bardzo proszę o jakąś rozpiskę ćwiczeń push&pull bo szukam szukam i coś słabo szukam :D.

    Edytowany przez dolarpoland, 21 marzec 2008 - 17:10 .

    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57410 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.fkif.pl/i...showtopic=14329

    e będę mógł wziąć takich ciężarów jak innego dnia kiedy robie sam triceps.


    Zgadza się nie będziesz mógł, ale to też może być zaleta - rozgrzewka, mniejsze ciężary = ochrona stawów / ścięgien = być może ten sam efekt, gdy triceps jest trenowany osobno.
    • 0

    #6
    dolarpoland

    dolarpoland

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Staż [mies.]: 3
    Dzięki za radę.
    Pozdrawiam
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko