Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy.

- - - - - plan treningowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Peacefighter

Peacefighter

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
  • Staż [mies.]: 1
Witam , szukałem na wielu forach o tematyce "kulturystyka" informacji dotyczacych odpowiedniego treningu jak na moj wiek oraz wage.
Niestety , zalezy mi bardzo na tym , aby ktos z doswiadczeniem i pojeciem na temat kulturystyki poswiecil kilka minut na opracowanie planu adekwatnego do mojej osoby. Wliczajac w to obciążenia jak i tez sam schemat treningu.

Jesli moj temat kogos obraza , lub chcecie mi poradzic abym poszukal na froum bede wdzieczny jesli pozostawicie to dla siebie , poniewaz szukalem , ale znajdowalem tylko ogolne informacje ktore mi nie wiele pomagaja.
Reasumujac , bede wdzieczny ze znajdzie sie jednak ktos kto poswieci pare minut i ulozy dla mnie jakis plan cwiczen.
Pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
carlos-o

carlos-o

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 121 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 66
    a więc tak po 1 musisz ułożyć sobie diete na mase; przeczytaj to a napewno coś sobie znajdziesz: http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4
    po 2 zacznij od treningu ogólnorozwojowego, np takiego:
    -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max
    -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p
    -wypychanie na suwnicy płaskiej/skośnej 3s 12-15p
    -wyciskanie na suwnicy smitha (barki) 3s 15-20p
    -uginanie sztangą łamaną stojąc 2s 12-15p
    -prostowanie rąk na wyciągu 2s 12-15p
    -wspięcia na palce z hantlami 2s 15-25p
    -unoszenie tułowia z opadu 2s max
    -skłony na ławce skośnej 2s max

    a jeżeli ten ci nie pasuje wpisz w wyszukiwarce: trening ogólnorozwojowy :w00t:
    wystarczy troche chęci, i poza tym poczytaj o diecie, treningu i regeneracji a jest duzo tego na forum pzdr
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników