Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Michał12259

Michał12259

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    • Wiek 14 lat
    • Płeć
      male.png Mężczyzna
    •  
    • Waga w [kg]
      60
    • Wzrost w [cm]
      172
    • Staż treningowy [miesiąc
    • 2

    Chciałbym rozplanowany plan treningowy tak abym ćwiczył 2x w tygodniu takie mięśnie jak :

     

     

    -Plecy

    -Klata

    -Biceps

    -Triceps

    - Barki

     

     

    A 1x w tygodniu takie mięśnie

     

    - Kaptury

    -Nogi

    -Brzuch

    -Przedramienie

     

     

     

    Moj poprzedni plan nie zdaje roli bo plecy są raz w tygotniu :-( oto on :

     

     

    Poniedziałek:  Klata+Biceps

    Wtorek: Barki+Kaptury

    Środa:Nogi

    Czwartek:Plecy+Triceps

    Piątek:Klata+biceps

    Sobota:Barki+Kaptury

    Niedziela:Brzuch+Przedramie

    :excl: Jeżeli możecie to rozplanujcie mi taki Plan

    Dam za to Plusa :-)

    Z gory :thx:

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 46
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Twój poprzedni plan to jakaś masakra . Jak chcesz trenować mięśnie więcej niż raz w tygodniu to zaplanuj P&P , FBW , góra/dół itp. .

    I jakbyś nie wiedział to warto zrobić DNT w tygodniu .


    • 0

    #3
    kubacz95

    kubacz95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    http://www.kfd.pl/pl...l/#entry3227541 

    po co tyle tematów zakładasz? masz w poprzednim konkretne odp..


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników