Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Michał12259

Michał12259

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    • Wiek 14 lat
    • Płeć
      male.png Mężczyzna

    • Waga w [kg]
      60
    • Wzrost w [cm]
      172
    • Staż treningowy [miesiąc
    • 2

    Chciałbym rozplanowany plan treningowy tak abym ćwiczył 2x w tygodniu takie mięśnie jak :

     

     

    -Plecy

    -Klata

    -Biceps

    -Triceps

    - Barki

     

     

    A 1x w tygodniu takie mięśnie

     

    - Kaptury

    -Nogi

    -Brzuch

    -Przedramienie

     

     

     

    Moj poprzedni plan nie zdaje roli bo plecy są raz w tygotniu :-( oto on :

     

     

    Poniedziałek:  Klata+Biceps

    Wtorek: Barki+Kaptury

    Środa:Nogi

    Czwartek:Plecy+Triceps

    Piątek:Klata+biceps

    Sobota:Barki+Kaptury

    Niedziela:Brzuch+Przedramie

    :excl: Jeżeli możecie to rozplanujcie mi taki Plan

    Dam za to Plusa :-)

    Z gory :thx:

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Hard WORKOUT BASIORB DT | Dziennik Treningowy , Plan Treningowy ze średnią ilością sprzętu, 16 lat pomocy , Dziennik Treningowy -BodyBuliding- | W dążeniu do sukcesu polegaj na swojej inspiracji.Nie szukaj jej dooko , Plan na masę - priorytet klatka i biceps , Plan treningowy na masę | do sprawdzenia

    #2
    kubacz95

    kubacz95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    http://www.kfd.pl/tr...ut-263303.html/


    • 0

    #3
    WuJeKuBa

    WuJeKuBa

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 744 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jastkowice
    • Staż [mies.]: 9+

    Ćwicz FBW ;D http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/ napisz swój plan ABC, a koledzy ocenią ;) Sam nim ćwiczę i efekty z czasem idą na przód ! Do tego mam dietę jako taką to tym bardziej, dlatego polecam ci, bo jak piszą FBW jest najlepsze dla początkujących. Aha i nie ćwicz dzień po dniu, bo ci się mięśnie nie zregenerują. Ćwicz co min. dwa dni.


    Edytowany przez WuJeKuBa, 01 listopad 2013 - 21:04 .

    • 0

    #4
    Michał12259

    Michał12259

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Niee FBW odpada. ja chce ćwiczyć 2-3 partie mięśni a nie całe ciało 1 dnia i chce ćwiczyć 5x w tyg.


    • 0

    #5
    Michał12259

    Michał12259

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2

    Niee FBW odpada. ja chce ćwiczyć 2-3 partie mięśni a nie całe ciało 1 dnia i chce ćwiczyć 5x w tyg.

    Chodzi mi o coś typu mojego poprzedniego planu:

    Poniedziałek:  Klata+Biceps

    Wtorek: Barki+Kaptury

    Środa:Nogi

    Czwartek:Plecy+Triceps

    Piątek:Klata+biceps

    Sobota:Barki+Kaptury

    Niedziela:Brzuch+Przedramie

     
    Tylko żeby były te partie mięśni 2x w tyg.

    -Plecy

    -Klata

    -Biceps

    -Triceps

    - Barki 

     

    A te raz :

    - Kaptury

    -Nogi

    -Brzuch

    -Przedramienie

     


    • 0

    #6
    kubacz95

    kubacz95

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 684 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów

    to jak nie fbw to tylko push/pull


    • 0

    #7
    Misieekk

    Misieekk

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4913 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4x

    Na Push/Pull za wcześnie, poza tym nie ten dział, wracaj do początkujących.

    Nie zbudowałeś konkretnych podstaw, siły, a mówisz, że FBW jest nie dla Ciebie...


    • 0

    #8
    tamek141

    tamek141

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Lubelskie
    • Staż [mies.]: 24

    Nie kombinuj.

    Po 1 nie ten dział

    Po 2 nikt za Ciebie planu nie ułoży.

     

    Niee FBW odpada. ja chce ćwiczyć 2-3 partie mięśni a nie całe ciało 1 dnia i chce ćwiczyć 5x w tyg.

    Po 3, dlaczego ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko