Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tomek2012

Tomek2012

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam.

     

    Jestem Tomek i chciałbym zacząc trening na masę. Chciałbym przybrać na masie na klatce,triceps,biceps i barkach, brzuchu. Mam tylko problem z ułożeniem dobrego planu treningowego z ilością serii i powtórzeń. Do ćwiczeń mam hantle,sztangę i drążek do podciągania. Proszę o dokładny plan treningowy dal początkującego. Mam 176cm wzrsostu i 60kg. Proszę o pomoc doświadczonej osoby.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Proszę bardzo - http://www.kfd.pl/ja...ych-44459.html/


    • 0

    #3
    Tomek2012

    Tomek2012

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Potrzebuję dokładnego planu z seriami itp. a nie takie ćwiczenia jak są tam wymienione ;p


    • 0

    #4
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Lap : http://www.kfd.pl/pr...gow-57418.html/

     

    http://www.kfd.pl/tr...etu-40298.html/


    • 0

    #5
    Otello

    Otello

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4467 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12 lat

    Tam jest dokładny plan , dokładnie dla Ciebie ? Czego Ty młodzieńcze  chcesz ? Splita pewnie %%)

    Potrzebuję dokładnego planu z seriami itp. a nie takie ćwiczenia jak są tam wymienione ;p


    • 0

    #6
    Pakkman

    Pakkman

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3816 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Zacznij jeść a plan weź z tych co ci podesłali inni wyżej.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko