Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PodroznikMr

PodroznikMr

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 70 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 1

    Witam jestem nowy i znalazłem sobie jeden plan i zamieniłem go na swój wybrany dla siebie i tu jest pytanie czy możecie jakoś mi powiedzieć czy jest okey i nie trzeba nic zmieniać.

     

    Poniedziałek:

     

    Klatka Piersiowa - wyciskanie na ławce poziomej + skośnej w górę + wyciskanie na poziomej wąskim uchwytem + przenoszenie sztangielki na skos ławki poziomej < 5serii 12powtórzeń

     

    Triceps - Wyciskanie Francuskie w siadzie + prostowanie ramienia w opadzie tułowia < 4serie 12powtórzeń

     

    Wtorek: Treningi Aerobowe + Sztuki Walki 1-2 godz.

     

    Środa:

     

    Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstków + Uginanie ramion ze sztangielkami w stylu młotkowym + uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano <  4serie 12powtórzeń

     

    Czwartek: Treningi Aerobowe + Sztuki Walki 1-2godz.

     

    Piątek: 

     

    Plecy- Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem. < 5serii 12powtórzeń

     

    Barki - Unoszenie sztangielek bokiem w górę + unoszenie sztangielek w opadzie tułowia < 4 serie 12 powtórzeń

     

     

    Sobota : Biegam, lecz czasami są odpoczynki

     

    Niedziela: Odpoczynek

     

     

    I tu jest pytanie, czy może być taki plan treningowy i czy to mi się powiedzie, a jeśli nie, to co zmienić?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57265 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Całość do wymiany, wypełnij profil.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko