Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kongo1

kongo1

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ciechanow

    Witam :) jestem w fazie ukladaniu planu treningowego

     

    1 czy ktos mi poda 3 najlepsze cwiczenia na bicepsa? :)

     

    prosze aby odezwaly sie osoby doswiadczone :)

     

    z gory dziekuje


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    talerzkielbasa

    talerzkielbasa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    nie jestem doswiadczony za bardzo ale moim zdaniem najlepsze 3 to sa "21" lub inaczej zwane "siodemkowanie" uginanie ramion w oparciu o kolano i na modlitewniku gryfen lamanym ;)
    • 1

    #3
    kongo1

    kongo1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ciechanow

    ok dzieki :) jeszcze ktos ma jakies propozycje? :p


    • 0

    #4
    BOSKI92

    BOSKI92

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 54 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie ma najlepszego ćwiczenia na biceps... Siadasz na modlitewnik albo na stojąco i zginasz ramię ze sztangą. Na początek proponuje Ci na modlitewniku żebyś nauczył się ruchu. Żadnego siódemkowania ani tego typu bajerów. Podstawowe ćwiczenia zmieniaj chwyt młodkowy, supinacja etc. wystarczy Ci. Do tego rób plecy tam też biceps pracuje. Co najważniejsze dobra dieta, bez tego ani rusz. Powodzenia


    • 1

    #5
    Secret

    Secret

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 834 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stoczek Ł.
    • Staż [mies.]: 15

    Wybierz sobie - http://www.kfd.pl/tr...ramion-f96.html


    • 1

    #6
    kongo1

    kongo1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 214 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ciechanow

    dzieki

    :thx:

     

    moze wam sie przyda :)

     

    https://www.facebook...&type=3


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników