Zaloguj się
Rejestracja
Witam. Potrzebuje sie odpowiednio przygototwac do egzaminu sprawosciowego 50m 1000m i drazek. I w zwiazku z tym mam taki maly problem nie iwem jak odpowiednio ulozyc paln reningowy :/ czy mogłby mi ktos z tym pomoc ???
#1
Napisany 29 październik 2012 - 19:25
norbert94
-
- Nowi na forum
-
- 7 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Mathew - Mass Up
| Dziennik Treningowy
,
Plan treningowy na siłę do oceny
,
Plan ćwiczeń
,
Dziennik treningowy by Adrian
,
Plan treningowy masa/siła
#2
Napisany 29 październik 2012 - 19:30
razorPFK
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 83 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
ile sie podciagniesz obecnie? jak mniej niz 8 razy to zastosuj trening pana Jana Łuki wpisz w youtube "Podciąganie na drążku dla początkujących"
#3
Napisany 29 październik 2012 - 19:31
Dam0nix
Wiek:
27
-
-
KFD pro
-
- 3188 postów
The New Outlaw Camp
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:GymLife
-
Staż [mies.]: 6 lat
Niech zgadnę testy sprawnościowe do szkoły pożarniczej w częstochowie?
#4
Napisany 29 październik 2012 - 19:32
norbert94
-
- Nowi na forum
-
- 7 postów
Nowy na pokładzie
no zgadles czestochowa
#5
Napisany 29 październik 2012 - 19:32
Rottweiler
Wiek:
44
-
-
KFD pro
-
- 5387 postów
<img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Pomorskie/ Niemcy
-
Staż [mies.]: 13 lat
#6
Napisany 29 październik 2012 - 19:33
Dam0nix
Wiek:
27
-
-
KFD pro
-
- 3188 postów
The New Outlaw Camp
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:GymLife
-
Staż [mies.]: 6 lat
Ile razy się podciągasz?
#7
Napisany 29 październik 2012 - 19:40
razorPFK
Wiek:
28
-
- Użytkownicy
-
- 83 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
a na bieganie nie rozumiem pytania bieg na 50m? to proponuje przysiady z gryfem i cwiczenia na lydki np wspiecia na palcach. A na 1000 metrow to wystarczy tylko biegac tam wazniejsza jest kondycja ;D
#8
Napisany 29 październik 2012 - 19:42
Dam0nix
Wiek:
27
-
-
KFD pro
-
- 3188 postów
The New Outlaw Camp
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:GymLife
-
Staż [mies.]: 6 lat
Osobiście polecam robić HIT'a 5s sprintu i 10 wolnego truchtu i tak przez 5-10minut.
I rób sobie raz bądź dwa razy w tygodniu długie dystanse 2-4km wolnym tempem
I rób sobie raz bądź dwa razy w tygodniu długie dystanse 2-4km wolnym tempem
#9
Napisany 29 październik 2012 - 20:30
norbert94
-
- Nowi na forum
-
- 7 postów
Nowy na pokładzie
tak 10 podchwytem
#10
Napisany 29 październik 2012 - 21:05
~Grzegorz
Wiek:
37
-
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 120
http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
podciąganie jako pierwsze ćwiczenie, bieganie proponuję w dnt
podciąganie jako pierwsze ćwiczenie, bieganie proponuję w dnt
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
