Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
norbert94

norbert94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
Witam. Potrzebuje sie odpowiednio przygototwac do egzaminu sprawosciowego 50m 1000m i drazek. I w zwiazku z tym mam taki maly problem nie iwem jak odpowiednio ulozyc paln reningowy :/ czy mogłby mi ktos z tym pomoc ???
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
razorPFK

razorPFK

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 83 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    ile sie podciagniesz obecnie? jak mniej niz 8 razy to zastosuj trening pana Jana Łuki wpisz w youtube "Podciąganie na drążku dla początkujących"
    • 0

    #3
    Dam0nix

    Dam0nix

      The New Outlaw Camp

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3188 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Niech zgadnę testy sprawnościowe do szkoły pożarniczej w częstochowie?
    • 0

    #4
    norbert94

    norbert94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    no zgadles czestochowa
    • 0

    #5
    Rottweiler

    Rottweiler

      <img align="absMiddle" src="http://www.kfd.pl/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinu

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5387 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pomorskie/ Niemcy
    • Staż [mies.]: 13 lat
    http://www.kfd.pl/po...ich-217295.html
    • 0

    #6
    Dam0nix

    Dam0nix

      The New Outlaw Camp

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3188 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Ile razy się podciągasz?
    • 0

    #7
    razorPFK

    razorPFK

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 83 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    a na bieganie nie rozumiem pytania bieg na 50m? to proponuje przysiady z gryfem i cwiczenia na lydki np wspiecia na palcach. A na 1000 metrow to wystarczy tylko biegac tam wazniejsza jest kondycja ;D
    • 0

    #8
    Dam0nix

    Dam0nix

      The New Outlaw Camp

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3188 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GymLife
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Osobiście polecam robić HIT'a 5s sprintu i 10 wolnego truchtu i tak przez 5-10minut.
    I rób sobie raz bądź dwa razy w tygodniu długie dystanse 2-4km wolnym tempem
    • 0

    #9
    norbert94

    norbert94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
    tak 10 podchwytem
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

    podciąganie jako pierwsze ćwiczenie, bieganie proponuję w dnt
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko