Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
operator99

operator99

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Siema:) no to tak, mam diete, zrobiona tylko z grubsza, wiem co mam kiedy jesc, kiedy ww a kiedy bialko, ale nie bawie sie w gramy itp... Cwicze juz pol roku, sa jakies efekty, ale nie wiem czy robie jakies bledy w cwiczeniach, bo przestalem rosnac.. oto moj plan:



    Pniedzialek, czwartek
    Wyciskanie sztanki na ławeczce prostej
    wyciskanie sztangi na laweczce skosnej w dol
    wyciskanie stanki na laweczce skosnej w gore
    rozpietki

    wtorek,piatek
    biceps:
    wyciskanie oba na raz, raz jedno raz drugie, siedzac, i wyciskanie sztangi

    sroda sobota nogi

    niedziela odpoczynek.

    cos byscie zmienili ? prosze o odpowiedz.
    Pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Basti713

    Basti713

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Cały plan do wymiany, widać że słomiany zapał, lub brak chęci do przeczytania kilku artykułów na temat planów treningowych. Widać, że klatka i bic najważniejsza, a inne mięśnie to po co Ci są ?
    • 0

    #3
    operator99

    operator99

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    robie narazie to, co wydaje mi sie najwazniejsze, plecy i barki mam juz dosyc spore, tricepsy tez, a zalezy mi narazie na tym.
    • 0

    #4
    operator99

    operator99

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    moge wydawac sie zielony w tych sprawach, ale czytalem wiele artykolow na forum, i mysle ze co nie co wiem, ale jezeli ktos moglby zrobic mi plan treningowy, ze szczegolnym uwzglednieniem klaty i bicepsa, to bylbym wdzieczny. :)
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57597 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    patrz dział dla początkujących -> przykładowe rozpiski.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko