Witam mam problem nie dawno zmieniłem plan treningowy i tu jest problem w poniedziałek dałem Klatkę i triceps
i tu jest problem bo po zrobieniu klatki tricepsu nie mogłem robić w pełni tzn brakowało mi siły i czy taka rozpiska była by dobra

Pon. Klatka przedramiona
Wto. plecy triceps
Czwar. nogi biceps
Sobo. Barki kaptury

A tu stara rozpiska

Pon. Klatka triceps
Wto. plecy przedramiona
Czwar. nogi biceps
Sobo. Barki kaptury

Zależy mi na tym by w moim planie nie było parti mięśni które męczą pozostałe tak jak to w klatce i tricepsie jest <_<
Proszę o poprawę jeśli nadal jest coś nie tak .

Edytowany przez Creig, 10 czerwiec 2012 - 12:22 .

Czwartkowy trening zamień z piątkowym, nie rób dwóch największych partii praktycznie dzień po dniu.

Czasami po klacie triceps jest nieźle zmęczony, też miałem ten problem. Miałem klatka + triceps , plecy + biceps . Zamieniłem, robię teraz klatkę z bicepsem, a plecy z tricepsem. O niebo lepiej. Może też tak zrób ?

Bicka nie ruszam od nóg bo lepiej rośnie z nogami a że odstaje od reszty to muszę go wspomagać na każdy możliwy sposób , czwartek mogę przenieść na piątek tylko pytanie mam czy triceps z plecami mogę śmiało robić ?

Możesz.

Tak będzie najlepiej. Z drugiej strony, czasami jak sie dobrze zrobi plecy, to bicepsa można nie robić, a i tak rośnie.

To takie gadanie. Musi być pewna rotacja raz tak robisz raz, żeby zaskakiwać mięsnie

Ok dzięki za odpowiedzi temat zamknięty