Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
damianHardcoR

damianHardcoR

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam.mam 16 lat waze 72 kg mam 172 cm wZrostu wyciskam 80kg max. mam 36cm w bicepsie.trenuje juz od pol roku na kreatynie + bcaa.Powiem ze mi pomoglo duzo.Ale mam taki problem ze chce miec fajne plecki.Ale kreatyna zalala mi woda plecy i nie widac mi miesni chociaz robie cwiczenia na plecy bardzo prosze aby mi ktos napisal fajny plan treningowy 3 dniowy.Posiadam laweczke skladana z modlitewnikiem,gryf,lamany,drazek,lawka do brzuszkow,.Ten plan treningowy zeby byl dla takich ludzi jak ja ze kreatyna zadziala do brze na mnie i chce aby bylo duzo miesni widac.bardzo prosze o ulozenie planu tylko na plecy zeby byl jakis multi(lepszy niz inne).kupuje teraz amino mega camp olimpu mysle ze mi pomoze.jeszcze robie brzuszek tylko mam troszke tluszczyku i nie wiem jakie i ile cwiczen robic na skosnej jak b ktos wiedzial to prosze sie odezwacc.To tyle z mojej strony.Trele morele Z goryy dziekujee :):):)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
zbyszq

zbyszq

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1880 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    A ja ci z góry napiszę, że za bardzo nikomu się chcieć nie bd chciało Ci napisać całego planu.
    Napisz sam taki jaki uważasz za najlepszy po czym daj do oceny, ew. poprawek.
    Poczytaj podwieszone. ;]
    • 0

    #3
    sdprnbrah

    sdprnbrah

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1251 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nancy [FR]
    • Staż [mies.]: 5l+

    A ja ci z góry napiszę, że za bardzo nikomu się chcieć nie bd chciało Ci napisać całego planu.
    Napisz sam taki jaki uważasz za najlepszy po czym daj do oceny, ew. poprawek.
    Poczytaj podwieszone. ;]


    Tam w podwieszonych bodajże był trening z priorytetem na plecy ;)
    A jak nie, to po pół roku powinieneś umieć jakiś plan ułożyć.
    Sklej coś i wstaw a my ocenimy :>
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników