Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan Treningowy

- - - - - plan silka trening spalanie masa aeroby rozpiska

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MoNeK123

MoNeK123

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 43 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    Siemanko
    Ostatnio troszke sie zaniedbalem po 10 miesiecznej przerwie z siłownia i teraz chcem zaczac wszystko od nowa i wkoncu zaczac cwiczyc wedlug konkretnej rozpiski, przez 3 ostatnie miechy machalem 3/4 razy w tyg. ogolnorozwojowo i mysle ze to juz czas najwyzszy ostro ruszyc do przodu :D.
    Troszke danych omnie:

    Waga: 92
    Wzrost: 172
    Wiek: 19
    Staz: 3 miechy (ogolnorozwojowo)
    Sprzet do ćwiczenia: >>>KLIK<<< + drazek w nadprożu
    Obciazenie: 100kg
    Suple:
    150 tabs Kreatynki Treca Jabłczan (z 350tabs)
    1kg Nitrobolonu Treca (jescze niebralem, odkupilem od kumpla doslownie za grosze)
    50 tabs Lipo 6x Nutrexa (spalacz)

    Konkretnie mi chodzi o plan na nabranie masy miesniowej i na dobre aeroby (niezła oponka :D), niechcem zeby w planie byla przeplatana np klatka i palenie fatu z brzucha tylko zeby aeroby byly w 2 konretne dni(chyba ze przelatane jest lepsze :D), prosze o podanie konkretych linkow a nie odsylanie mnie do poszukania na forum gdyz niemam nato czasu :D, super dzieki z pomoc

    Edytowany przez MoNeK123, 29 maj 2011 - 19:04 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cosa

    Cosa

      Spec w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPip
    • 590 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wawa
    • Staż [mies.]: 120
    Dobre, a inni mają mieć czas :D

    Z wymiarów wynika, że na start przydałaby się redukcja (dieta + aeroby), a od jesieni masowanie (ale już bez zbędnego fatu).

    Chyba, że te 92 kg to mięśnie , ale wątpię.
    • 0

    #3
    grzesiek332

    grzesiek332

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zawiercie
    • Staż [mies.]: xxx
    Po pierwsze. Po co teraz budowanie masy mięśniowej skoro masz nadmiar masy tłuszczowej. Napisałeś że masz kreatyne. Na cyklu jak zaczniesz rosnąć a nie będziesz spalał wystarczająco tłuszczu skóra nie wytrzyma naprężenia i ładnie cie potarga rozstępami. Ja bym najpierw złożył porządnego LOW CARBa, wrzucił Aero a dopiero później myślał o masie.
    Pytałeś o aero. Najlepiej kręcić zaraz po ćwiczeniach siłowych.
    • 0

    #4
    MoNeK123

    MoNeK123

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    nikt niema nowych propozycji? Jakis inne sugestie?
    • 0

    #5
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Chłopaki wyżej dobrze mówią.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko