Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
Cozioll

Cozioll

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 279 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Mam taki plan:
    Poniedziałek, środa, piątek- Klatka, biceps, barki, przedramię
    Wtorek, czwartek, sobota- Plecy, triceps, nogi, brzuch
    Taki trening każe robić mi mój tatuś, który kiedyś nim ćwiczył i do tej pory wygląda bardzo dobrze.
    Takim planem kazał mu ćwiczyć jego trener, ale teraz to patrzę, że nikt nie robi 4 partii dziennie, ani nie ćwiczy 6 razy w tygodniu.
    Ograniczyć jakoś te treningi czy jechać tak dalej?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Marek_1995

    Marek_1995

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dolny śląsk
    • Staż [mies.]: 17
    wszystko się zmienia coraz częściej są zamachy terorystyczne klimat się ociepla tak samo z treningami kiedyś było średniowiecze a teraz mamy 21w co to oznacza? oznacza to że kiedyś ćwiczono tak jak powiedział ci tata a teraz całkiem inaczej (co nieznaczy że kiedyś było źle bo kulturystyka była zawsze ) ale wg mnie teraz nie stosuje sie takich treningów ale jak chcesz sprubować to sprój wkońcu twój ojciec też kiedyś ćwiczył więc cię chyba nie wkręca %)



    pozdrawiam SIŁA!
    • 0

    #3
    Cozioll

    Cozioll

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 279 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Wiem, że mnie nie wkręca.
    Jak powiedziałem mu, co wy piszecie, o ilościach serii, o planach, o długości treningu, to powiedział, że coś z wami nie tak. Mówił, że 3 serie, to zdecydowanie za mało itp.

    Edytowany przez Cozioll, 20 luty 2011 - 09:03 .

    • 0

    #4
    patrykp87

    patrykp87

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 878 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ł.A
    • Staż [mies.]: II
    Ciekaw jestem na jakim stopniu zaawansowania tym planem ćwiczył twój ojciec, pewnie nie miał wtedy 15 lat. Z takim wiekiem to polecam FBW 3x tyg. a nie 6-sio dniowy trening z takim połączenie partii jak plecy i nogi w jednym treningu i to 3x w tygodniu, Gdzie jest tasz na regeneracje?? Tak trenując szybko nabawisz się kontuzji i przetrenowania.
    • 0

    #5
    Cozioll

    Cozioll

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 279 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Ja już tak trenuję 3 miesiące, nie jestem przetrenowany ani nie mam kontuzji :) Jedynie wczoraj miałem jakiś słabszy dzień na treningu, w głowie mi się kręciło i nie miałem siły, ale to dla tego, że za mało jem ostatnimi czasy %)
    • 0

    #6
    Marek_1995

    Marek_1995

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dolny śląsk
    • Staż [mies.]: 17
    bo kiedyś nie było fbw ani domatorów każdy ćwiczył jedno i tosamo była mała wiedza na ten temat więc nie zależnie od wieku każdy ćwiczył na jednym poziomie :)
    • 0

    #7
    Cozioll

    Cozioll

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 279 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Wiem, że kiedyś było inaczej, ludzie jeździli na drewnianych rowerach, jedli drewniane kotlety, drewniane ziemniaki itp %) Oczywiście żartuje z tym :)
    Sądzicie, że powinienem nadal jechać na tym planie?
    • 0

    #8
    Marek_1995

    Marek_1995

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 92 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:dolny śląsk
    • Staż [mies.]: 17
    jeśli wszystko jest ok to czemu nie ? %)
    • 0

    #9
    Cozioll

    Cozioll

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 279 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    No bo ja się o tą regenerację boję :)
    • 0

    #10
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja już tak trenuję 3 miesiące, nie jestem przetrenowany ani nie mam kontuzji :) Jedynie wczoraj miałem jakiś słabszy dzień na treningu, w głowie mi się kręciło i nie miałem siły, ale to dla tego, że za mało jem ostatnimi czasy %)

    Nie dojesz jeszcze pare razy i zobaczysz ,że takie hardcorowe treningi nie wyjdą Ci na zdrowie , nie zdziw się jak takie słabsze dni będą się powtarzać częsciej, nie rozumiem Twojego ojca , po jaki kij każe Ci się tak katować ? Dopiero zaczynasz , przez 3 miechy to Twój organizm powoli zaczyna się adaptować do treningu siłowego więc nie rozumiem po co na siłę go męczyć? Skoro teraz każe Ci ładować takie treningi to co będzie za kilka lat? -będziesz daną partię robił po 4 x w tyg , rozbijesz treningi na 2 x na dzien , po 50 seri na biceps , i 90 na klatę ? %) Pamiętam jak w jednym z Twoich tematów chcielismy Ci wypersfadowac 16 serii na biceps ,Ty dalej Swoje , rozumiem ,ze Twój ojciec to Twój autorytet - jednak jesli widzę takie porady dla 15 dzieciaczka ( bez urazy %) ) to trochę krew mnie zalewa.
    Wiesz co ? Zapros ojca do dyskusji , chętnie z nim popiszę , zaproszę innych modów do dyskusji zobaczymy jaki argumenty wtedy poda %)
    Pozdro
    • 0

    #11
    Cozioll

    Cozioll

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 279 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Chętnie bym go zaprosił, ale cóż... Mój tatuś nie ogarnia komputera %)
    Te 16 serii na biceps to też od mojego ojca %)
    I jak ja patrze na te rozpiski, w których robi się klate raz na tydzien, to mnie to odrzuca. Moim priorytetem jest klatka, więc dla mnie takie treningi odpadają %)

    Edytowany przez Cozioll, 20 luty 2011 - 10:06 .

    • 0

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Hahaha jakie priorytety Cozioll ? Z takim stażem ? Co kompa nie ogarnia? to niech Ci powie co Masz napisać %)
    Coś mi się wydaje ,że sciemniasz z tym ojcem %) ,Sam wbiłeś Sobie na beret ,że Musisz Miec takie hardcorowe treningi - Wogóle to co Ty piszesz , odrzuca? Co TY synku przez 3 miechy widziałes? Nic ...Słusznie boisz sie o regeneracje , nawet ja bym bał się o nia z takim treningiem %)
    Co teraz napiszesz? :)
    • 0

    #13
    Cozioll

    Cozioll

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 279 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    To, że uwierz mi, że o ojcu to mówię prawdę %)
    A jakbym tak zaczął robić: poniedziałek, środa- klata, bic, wtorek, czwartek- plecy, tric, a w sobotę barki, brzuch i nogi?
    @edit
    Aaa i przedramie gdzies jeszcze wsadzić :)
    @2edit
    Już coś pomieszałem z tym nowym treningiem, kurde...

    Edytowany przez Cozioll, 20 luty 2011 - 10:23 .

    • 0

    #14
    Cozioll

    Cozioll

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 279 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Przepraszam z góry, że pisze post pod postem, ale tak sobie pomyślałem, że nie będę się tak katował jak do tej pory %) Ale czy dałoby radę ćwiczyć klatke i biceps 2 razy w tygodniu?
    • 0

    #15
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    Nie dałoby zobacz na staż i wiek na priorytety za wczesnie wogóle na split za wcześnie ale jak już musisz to rób zwykły 3 dniowy split bez żadnego twojego widzi mi się bo bicek i klata musi być największa..
    • 0

    #16
    Cozioll

    Cozioll

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 279 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Ok, nie będzie priorytetów :)
    A może być na jednym treningu: Klatka, biceps i brzuch?
    • 0

    #17
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    Może %)
    • 0

    #18
    Cozioll

    Cozioll

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 279 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    A barki, przedramię i nogi też mogą być na jednym?
    • 0

    #19
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    Tak %)
    • 0

    #20
    Cozioll

    Cozioll

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 279 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    Okej, jeszcze tylko jedno pytanie, co robić pierwsze, wyciskanie na prostej, czy na skosie?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko