Zaloguj się
Rejestracja
W wieku 13-14 lat następuje przyrost siły. Dodatkowe
obciążenie nie powinno przy tym przekroczyć, u dzieci do 10 roku życia
1/3 masy ciała, a od 13 roku życia 1 masy ciała. Dopuszcza się tylko
niewielką (1-3) powtórzeń w serii. pozdrawiam
Plan treningowy
Rozpoczęte przez
uzytkownik_203039
, sty 31 2011 14:47 (
3 odpowiedzi na ten temat
)
-
Ten temat jest zablokowany
#1
Napisany 31 styczeń 2011 - 14:47
uzytkownik_203039
- Nowi na forum
-
- 7 postów
Nowy na pokładzie
Witam mam 13 lat i poszukuję pomocy w ułożeniu planu. Uczęszczam na szkolną siłownię jednak nie ma to jak zapytać się doświadczonych osób. A plan chciałbym zmieniać co jakiś czas raz na masę a raz na rzeźbę. jeśli jesteście przeciwni co do moich ćwiczeń nie piszcie i przeczytajcie to http://www.kfd.pl/wi...lowy-12847.html
W wieku 13-14 lat następuje przyrost siły. Dodatkowe
obciążenie nie powinno przy tym przekroczyć, u dzieci do 10 roku życia
1/3 masy ciała, a od 13 roku życia 1 masy ciała. Dopuszcza się tylko
niewielką (1-3) powtórzeń w serii. pozdrawiam
W wieku 13-14 lat następuje przyrost siły. Dodatkowe
obciążenie nie powinno przy tym przekroczyć, u dzieci do 10 roku życia
1/3 masy ciała, a od 13 roku życia 1 masy ciała. Dopuszcza się tylko
niewielką (1-3) powtórzeń w serii. pozdrawiam
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 31 styczeń 2011 - 15:16
uzytkownik_838637
- Pomocnik
-
- 8442 postów
Bad Motherfucker
Nawet nie masz co rzeźbić, Zadbaj o dietę i zacznij od FBW.
#3
Napisany 31 styczeń 2011 - 15:19
IMADŁO
- Mod Ogólny
-
- 29092 postów
.
http://www.kfd.pl/pr...zbe-122175.html
Założ jeszcze jeden taki sam temat a się pogniewamy
Dostałes odp i tego sie trzymaj.
Założ jeszcze jeden taki sam temat a się pogniewamy
Dostałes odp i tego sie trzymaj.
#4
Napisany 31 styczeń 2011 - 15:23
uzytkownik_397985
- Mod Ogólny
-
- 20888 postów
Prezes Sezonowiec
najpierw naucz się czytać ze zrozumieniem zanim zaczniesz coś wytykać i będziesz kazał innym czytać
pisze tam jasno
pisze tam jasno
czyli wszelkiego rodzaju sporty ogólnorozwojwe, basen, biegi, typowe ćwiczenia takie jak te wykonywane na w-f, trening z obciążeniem własnego ciała i nic więcej za młody jesteś na trening z dodatkowym obciążeniemetap 1 - ćwiczenia wszechstronne: wiek rozpoczęcia 12 - 13 rok życia,
