Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Dan Pushiez

Dan Pushiez

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 572 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków (Nowa-Huta)
    • Staż [mies.]: 6
    Siema.! :) Mam na imię Patryk i trenuje Boks już Rok z którego zrezygnowałem ponieważ na Taekwondo się uczymy Boksu w Każdy Poniedziałek. Chodze na siłownie już z 3 Miesiące. I postanowiłem dużo trenowac by pózniej byc najlepszy wieczorem na ulicy (wiecie ocb. :D Nie tracic Telefonu itp.) Miałem solówke nawet trwającą 17 Minut, podczas walki myślałem, nie panikowałem. Wymyślałem jaką serie zastosowac itp. Przez całą walke dostałem 3 Proste, kolanko, Low kick'a i fronta na udo tylko :D Ja go cały czas butowałem itp. ale wstawał, jego koledzy mówią że był Nafurany co bardzo możliwe, cały czas garde trzymałem dokładnie. Moje dane:
    Waga: 65-70 KG :)
    Wzrost: 185 CM.
    Mój plan treningowy:

    Poniedziałek:
    16:00 - Siłownia (Klatka+Biceps)
    19:00 - Taekwondo (Boks)
    21:00 - Biegi

    Wtorek:
    16:00 - Siłownia (Barki+Triceps+Kaptur)
    19:00 - Taekwondo (Rozciąganie etc.)
    21:00 - Biegi

    Środa:
    16:00 - Siłownia (Plecy+Brzuch)
    19:00 - Taekwondo (Kopanie)
    21:00 - Biegi

    Czwartek:
    16:00 - Siłownia (Klatka+Biceps)
    19:00 - Taekwondo (Rozciąganie etc.)
    21:00 - Biegi

    Piątek:
    16:00 - Siłownia (Barki+Triceps+Kaptur)
    19:00 - Taekwondo (Chwyty i Parter - Tak jak w MMA)
    21:00 - Biegi

    Sobota:
    10:00 - Taekwondo (Układy)
    12:00 - Siłownia (Plecy+Brzuch)
    13:00 - Biegi


    Nie piszcie mi że się zajade itp. Codziennie mi sie ta sama partia nie powtarza ani na Siłowni ani na Taekwondo :)
    Dużo sparuje z kolegami co troche umią parter :D Bez stójki sparujemy, ponieważ trenowałem Boks, a oni nie :P
    Co wy na to? ;>
    Moje Pytania:
    -Jak wyrobic szybkośc nóg i ogólną?
    -Jak wyrobic Reflex?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    W tym panie zmienił bym tylko godziny treningów, bieganie na pewno robił bym rano, reszta może tak zostać, ale po siłowni na pewno twoje mięśnie będą spompowane i ruchy nie będą naturalne i szybkie.
    Na twoim miejscu trening na siłowni robił bym max 3 razy w tygodniu, jak chcesz robić masę split, szybkość, dynamika FBW albo obwodowy. W tym panie środa musi być koniecznie wolna nie jesteś zawodowcem i nie masz sztabu szkoleniowego super diety i suplementów %-)
    • 0

    #3
    Dan Pushiez

    Dan Pushiez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 572 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków (Nowa-Huta)
    • Staż [mies.]: 6
    Heh :D W sumie Siłownie moge dac Wtorek (Klata+Biceps), Czwartek (Barki+Triceps+Kaptur), Sobota (Plecy+Brzuch) Może byc? Wtedy siłka gdy nie ma powaznego treningu Taekwondo :) Sroda Wolna ? nie ma opcji, najwazniejszy dzien Taekwondo :) z Bieganiem problem bo ledwo co sie wyrabiam do szkoly :) To wiec kiedy biegi?:D
    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Wiesz czasami trzeba coś poświęcić %-) A najlepiej biegać rano, możesz biegać interwałami jak masz mało czasu.
    • 0

    #5
    Dan Pushiez

    Dan Pushiez

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 572 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków (Nowa-Huta)
    • Staż [mies.]: 6
    Własnie, interwałami czyli co? :D :P Widze ze bardzo miły jestes :D Ktos mi juz mowil ze Interwały to są biegu długo dystansowe :)
    • 0

    #6
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Masz opcję szukaj %-) http://www.kfd.pl/hi...ning-57697.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko