Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningowy średnio zaawansowany

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
halamadrid1902

halamadrid1902

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 5

    Witam Serdecznie! %)
    Kilka miesięcy temu zacząłem trenować, początkowo od samego gryfu i pompek do wyciskania na ławce itd.. I mój plan treningowy wygląda następująco
    1dzień klata
    2dzień biceps
    3dzień wolne
    Nie chodzę na siłownię ćwiczę w domu sprzęt który posiadam Ciężary 90kg, gryf łamany i prosty, drążek na ścianie, ławka do ćwiczeń, hantle (bez stałego ciężaru), modlitewnik (chcę to powiększyć). Takim sposobem dorobiłem się 39,5 cm w bicepsie nie wiem czy to dobrze czy nie ale chciałbym żeby ktoś mnie naprowadził, potrzebuje pomocy w tym zakresie, nie mam pomysłu kompletnie jak ułożyć prawidłowo plan treningowy, odżywiam się prawidłowo, i robię wiele żeby osiągnąć sukces, tylko brakuje mi tego planu. Mam 1,85m wzrostu oraz ważę 83 kg.
    Proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!! Proszę mnie nie lekceważyć, naczytałem się już tyle wszystkiego ale nie mam wiedzy żeby zrobić to przede wszystkim prawidłowo. Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Bartek..

    ..Bartek..

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    No na poziomie średnio-zaawansowanym powinieneś sobie sam potrafić ułożyć plan  %)

    A ty nawet podstaw nie znasz.

     

    1dzień klata
    2dzień biceps
    3dzień wolne

    A to nie jest plan  %-)

     

     

    odżywiam się prawidłowo

    ciekawy też jestem tego twojego "prawidłowego odżywiania" 

     

    Btw. Nie szukasz pomocy tylko barana który za Ciebie wszystko zrobi  :-D


    • 0

    #3
    halamadrid1902

    halamadrid1902

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 5

    No to chłopie! Pomóż mi a nie piszesz, że ja nawet postaw nie znam. Jak mogę znaleźć kogoś kto zrobi za mnie wszystko? XDDDD beka


    • 0

    #4
    ..Bartek..

    ..Bartek..

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 212 postów
  • Wiek: 18
    • Płeć:Mężczyzna

    No to chłopie! Pomóż mi a nie piszesz, że ja nawet postaw nie znam.

     

    Podstawy powinieneś przynajmniej znać zakładając temat w dziale przeznaczonym dla średnio-zaawansowanych / zaawansowanych osób.

     

    Jak mogę znaleźć kogoś kto zrobi za mnie wszystko? XDDDD beka

     

    No i na co liczysz? Jak ma wyglądać te twoje "nakierowanie" - mam ci podesłać link do tematu w którym od podstaw opisane jest jak ułożyć plan treningowy? Podobno się już tyle wszystkiego naczytałeś, że sam pewnie trafiłeś na ten temat... 

    Ułóż coś, wrzuć do oceny i potem dalej będziemy myśleć i ewentualnie poprawiać...


    • 0

    #5
    halamadrid1902

    halamadrid1902

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 5

    Tak zrobię, bo od poniedziałku chcę już zacząć nowe życie..


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko