Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningów CrossFit - jak to rozumieć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Czarnobrody

Czarnobrody

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Witam, wszystkich! Jakiś czas temu znalazłem w czeluściach internetu taki obrazek:

tab2.jpg

Te rozkłady treningów wydają mi się dosyć ciekawe, ale nie wiem jak ma rozumieć jedną rzecz. Mianowicie jeśli w ciągu jednego dnia mamy zrealizować, załóżmy, zarówno trening gimnastyczny, siłowy jak i cardio, to mamy wykonać trzy różne treningi czy ma to być jeden trening łączący to wszystko? Jeśli jeden trening to jak mógłby on wyglądać, bo kompletnie nie mam wizji tego. Z góry dziękuję za odpowiedź.


  • 0

#2
mrowkipolicjanty

mrowkipolicjanty

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Jeden trening wszytko.
    Załóżmy, że masz G

    Robisz (NA PRZYKŁAD!!) 

    "Cindy" AMRAP 20 min

    5 Pull Ups

    10 Push ups

    15 Squats

    Potem masz WM

    "Nancy" 5RFT
    Run 400m

    15 Overhead Squats 40 kg

     

    Potem masz GWM i łączysz wszystko w jedno

     

    AMRAP 20 min

    20 Thrusters 60 kg
    20 Pull-ups
    20 Burpees


    • 1

    #3
    ArturKFD

    ArturKFD

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1418 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław

    Proponuję się trzymać literek i zwracać uwagę, która jest pierwsza. To nie jest losowo ułożone. Jeśli masz np GWM to priorytetem w AMRAPIE powinny być ćwiczenia gimnastyczne, później ciężary i na koniec element ruchowy.

    Jak już to rozgryziesz to się nieźle rozkręci zabawa :) 
    Ja czekam zawsze na samo G i na samo W :) Powodzenia!


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko