Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan treningów

- - - - - muay thai kickboxing boks zapasy wrestling trening

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pszemko

Pszemko

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 122 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn/Lubin
    • Staż [mies.]: 36
    Siemanko. Na poczatku przedstawie wam moj plan a potem zadam pytania:
    Poniedzialek-KB+Zapasy
    Wtorek-KB
    Sroda-MT
    Czwartek-Boks+KB(+ np.Siłka zamiast treningu boksu)
    Piatek-Siłka
    Sobota-Zapasy+Siłka
    Niedziela-wolne.

    Oto pytania:
    1.Czy aby plan nie jest za bardzo przeładowany?
    2.Do tego planu chce jeszcze dorzucic 2x w tyg bieganie.Chociaz po 30min. Tylko boje sie o wysoka eksploatacje moich stawów.
    3.Planuje rozbic sobie rok na cykle,np.caly listopad zrobilbym nacisk na dynamike oraz szybkosc. Czy jest to dobre rozwiazanie? Jesli tak, to ile taki cykl powinen trwac? Dodam,ze dynamike robilbym niezalenie czy to bylby okres masowy czy tez siłowy.Zawsze robie 2-3 cwiczenia na dynamike.

    PS.Dietka jest trzymana;)

    Pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Ocena planu treningowego? | Atlas do cwiczen+brak pomyslu na cwiczenia. , Przemęczenie , Mój Plan na mase :) | Prosze o szczere wypowiedzi... , Plan treningowy na masę do oceny , Pomoc w zmienie planu na masę + ocena

    #2
    Pszemko

    Pszemko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn/Lubin
    • Staż [mies.]: 36
    Rozumiem,ze pokolenie Van Zana wyginelo;)
    • 0

    #3
    takedown

    takedown

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 238 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: SW~70
    Jeżeli chcesz ćwiczyć pod sw, to dynamicznie na siłowni każde ćwiczenie musisz wykonywać.
    Biegi.. tu wchodzą w grę interwały.
    Sam na podobnym treningu jadę i jest elegancko, musisz dodać trochę kalorii i dużo pić. Ja jeszcze stosuję jeden dzień wolny w tyg. roboczym.
    Siłka 3 dni pod rząd to nieciekawy pomysł, lepiej ją dostosuj do pon, śr, pt, albo ndz, wt, czw..
    Ten boks bym odłożył, przecież masz 4 dni pod rząd uderzany sport walki, oszczędzaj barki..
    Opłaca Ci się płacić osobno za kb i mt? Czy masz razem? Bo ja na Twoim miejscu zostawiłbym mt i koniec, chyba że kb intensywniejszy i efektywniejszy trening to kb i nigdzie na siłę bym nie wciskał nie potrzebną inną uderzaną.
    • 0

    #4
    Pszemko

    Pszemko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 122 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Londyn/Lubin
    • Staż [mies.]: 36

    Jeżeli chcesz ćwiczyć pod sw, to dynamicznie na siłowni każde ćwiczenie musisz wykonywać.
    Biegi.. tu wchodzą w grę interwały.
    Sam na podobnym treningu jadę i jest elegancko, musisz dodać trochę kalorii i dużo pić. Ja jeszcze stosuję jeden dzień wolny w tyg. roboczym.
    Siłka 3 dni pod rząd to nieciekawy pomysł, lepiej ją dostosuj do pon, śr, pt, albo ndz, wt, czw..
    Ten boks bym odłożył, przecież masz 4 dni pod rząd uderzany sport walki, oszczędzaj barki..
    Opłaca Ci się płacić osobno za kb i mt? Czy masz razem? Bo ja na Twoim miejscu zostawiłbym mt i koniec, chyba że kb intensywniejszy i efektywniejszy trening to kb i nigdzie na siłę bym nie wciskał nie potrzebną inną uderzaną.


    Odpowiem Ci po kolei:
    1.Dorzuce jakos 2x w tyg interwały. Zaleznie od cyklu jaki bede robil. Jesli bede robil redukcje czy tez szybkosc to oczywiscie zwieksze do 3-max 4 interwalow w tygodniu.
    2.Okej,siłke sobie zrobie we wtorek,bo w klubie mamy cwiczenia na dynamike itp.Nastepnie w Czwartek oraz Piątek. W piątek ze wzlgedu na to,ze w piatek wszyscy trenerzy maja wolne od klubu;) wiec smigne na silke.
    3.Wlasnie sęk w tym,ze na razie w tym klubie mam tylko jeden trening MT i jest on w środy.Odrzuce Boks tak jak powiedziales i po prostu zrobie w czwartek KB z silka.
    4.Wiesz co..powiem Ci,ze to zalezy kto prowadzi trening KB. Niektore sa lzejsze,lecz niektore nie ustepuja MT. Narzekac nie moge.

    Jest jeszcze opcja,ze w poniedziałki,środy oraz czwartki są klasy MMA. Lecz wydaje mi sie,ze lepsza obcja na teraz jest mieszanie po prostu zapasów z KB:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko