Skocz do zawartości

Zdjęcie

plan trenigowy - kiedy przerwa

- - - - - plan trenigowy kiedy przerwa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
db86

db86

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdańsk
    witam, mam pyt. ćwicze 5 razy w tyg. / biorę odrzywki regeneracyjne ..... i inne......

    Mam pyt. - czy to dużo - oczywiście zdaniem innych
    ćwicze w ten sposób:
    pon- biceps
    wt-klatka
    śr-plecy
    czw-wolne
    pt-triceps
    sob-barki
    ndz-wolne

    oprócz tego w pon albo we wt. dokładam (zależy w który dzień jak się czuje) nogi a w pt.albo sob- łydki , dodatkowo 3 - 4 razy w tyg (ostatnio codziennie ale robię wedłóg planu 6weidera) ćwicze brzuch.
    widze postępy - więc poco coś zmieniać skoro widać ? / otóż b. często jestem zmęczony i nie daje rady do końca trenować np. w pon - bicepsu, nóg i jeszcze brzucha, próbowałem połączyc ćwiczenia np. : biceps triceps - ale nie daje rady poprostu po jednym czuje taką "pompe" że niewychodzi mi ćwiczenie już drugiego(nieć ćwicze w stylu hardkorowca 6 ćw. na jedną partie mięśni, 3-4 serie 3-4 ćwicz.na daną partie 12-6 powtórzeń) nie wiem czemu, jedynie wychodzi mi coś w połączeniu z nogami. Myślałem czy nie wrócić do starego planu który przewiduje 6 razy w tyg. trening. wiem ze nawet na odrzywkach można się szybko przetrenować..ale co mi radzicie? najbarzdiej chodzi mi o to przetrenowanie zeby w nie nie wpaść
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Lord Wielkie Pęto

    Lord Wielkie Pęto

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 99 postów
  • Wiek: 28
    • Miasto:Wa-wa
    • Staż [mies.]: 6
    Moim zdanie powinienes cwiczyc łączącząc poszczególnu partie a jak już łączysz to nie rób nóg z bicepsem np.

    Pon.
    Klatka+Biceps

    Na początek ćwicz duze mięśnie
    • 0

    #3
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    nie rób nóg z bicepsem

    dlaczego?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57594 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    ale co mi radzicie?

    Tydzień odpoczynku,trening 3-4 razy w tyg. i dieta-odżywki to nie wszystko.
    • 0

    #5
    MATYNIAK

    MATYNIAK

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:niby gnieźnianin
    Przychylam się do odpowiedzi Grzegorza.
    Ale jestem też ciekaw czy nie używasz zbyt dużych ciężarów?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko