Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan split na mase do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BigBackBro

BigBackBro

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Prosze mówić co zmienić
Klata Triceps
Wyciskanie na klate 4x8
Wyciskanie sztangi na ławce skośniej 3x8
Rozpiętki 3x12
Przenoszenie hantla 3x12

Dipsy 4x8
Francuskie 3x10
Prostowanie rąk wyciąg górny 3x12

Czwartek
Plecy biceps
Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia 4x8
Wyciąg dolny szeroko 3x8
Klamra do klatki 3x10
Wiosłowanie na ławce 3x12

Uginanie ramion linka wyciągu dolnego 4x8
Uginanie ramion ze sztangą 3x10
Modlitewnik 3x12


Piątek
Barki Brzuch
Żołnierskie 4x8
Wyciskanie hantelek 3x8
Wznosy bokiem 3x12
Wznosy przed siebie 3x12

Roller 4x10
Brzuszki 3x15
Unoszenie kolan do klatki 3x12
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
brewamator

brewamator

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 22 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 32

Kompletnie zapomniałeś o dolnej części ciała.


  • 0

#3
BigBackBro

BigBackBro

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

O nie skopiował mi sie poniedziałek z nogami 

Przysiady ze sztangą 3x8

Zakroki ze sztangą 3x8

Wypychanie na maszynie 3x10

uginanie na dwójki 3x12

łydki 3x20


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko