Jakieś zastrzeżenia, czy wszystko wporzo?

Jak już wcześniej gdzieś tam pisałem, to z tych moich 3,8 kcal bede obcinał tygodniowo po 300 kcal az dojde do tych 2570.

Jest ok, ale nie tnij kcal tak dużo. Wystarczy max.200 kcal na tydzien

100kcal na tydzien przy duzym wysilku aerobowym, bądź tlenówkach-interwały to bardzo duzo, nie ma co obcinac duzej puli kcal na początek, bo w póxniejszej fazie redukcji tempo zwalnia i trzeba podbijac kcal i znowu zjeżdzać

kcal tnij spokojnie , żeby nie było męki na koniec redu i było z czego ciąć

Kurdee ciezko tak troche 100 tygodniowo obliczyc, 300 kcal to juz mniejwiecej jest jakos obrazowo, ale nawet z wagą czasami ciezko mi taką stałą różnicę 100 kcal utrzymac

Dodaj sobie do potreningowego 25g ryżu więcej i nie ma problemu

ten sport wymaga wyzeczen:p

Nie no nie chodzi o to, ale 100 kcal to przecież nic przy 3900...

Wystarczy, że jajko bedzie mialo wiecej tluszczu niz inne, albo za bardzo sie spiecze placek, czy dodam troche za dużo ryżu.. I juz sa inne makroskladniki i te 100 kcal zmieniaja sie w 0 czy 200...

no dlatego trzeba tego pilnowac, bo taka mala różnica w efekcie końcowym daje dużą różnice w sylwetce