Plan redukcja gora do oceny

Siemka własnie skończyłem okres masowy i bede przechodzil na redukcje, mam zamiar jechac planem treningowym z podzialem na gora i dol (UPPER LOWER). Chodzi mi tu glownie o wasze zdanie co do treningu gory chce robic tam serie łączone wyglądało by to mniej wiecej tak 

1.Podciaganie na drążku 4s 8-10

2.Wiosło sztanga 4s 12-10

3.wyciskanie na płaskiej+wycyskanie młotkowo chantli  3-4s po ok 10 pow

4.Wyciskanie żołnierskie + wznosy na bok 4s po 10-12 pow

5.Biceps + triceps

Czy nie za dużo seri łączonych jak na ajednym treningu? jeśli tak to co wywalic? Oczywyście ćwiczenia bede zmienial a nie ciagle te same, serie łączone bede dokładał stopniowo co trening a nie odrazu takie cos. Prosze o rozsądne wypowiedzi pozdr

I to 2x w tygodniu?

Zrób sobie lepiej super serie - klatka + plecy, 2 zestawy w ciągu tygodnia.

a gdby zrobic na jednym treningu serie łączoną klaty a na drugim barki 

a po za tym mowilem ze stopniowo bym te serie łączone dodawał

a gdby zrobic na jednym treningu serie łączoną klaty a na drugim barki 

Można.

Rozumiem, że trening 4x w tygodniu, tak?

tak zgadza sie 4 razy w tygdniu. A biceps i triceps mogłbym robic na kazdym treningu w serii łączonej ? i czy by nie bylo by źle jak bym do klaty dorzucil 3 s rozpietek ?

A biceps i triceps mogłbym robic na kazdym treningu w serii łączonej ?

tak.

i czy by nie bylo by źle jak bym do klaty dorzucil 3 s rozpietek ?

nie, ale jak sugerowałem wyżej lepiej zrobić 2 zestawy.

ok dzieki za pomoc juz wiem wiecej jakos to ogarne pozdro