Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan ogólnorozwojowy całego ciała

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ubeni

ubeni

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3

Robie FBW i mam pytanie co do nóg. Przede wszystkim zależy mi na górze, ale wszyscy mówią że dół też jest ważny. FBW robie od czerwca do konca wrzesnia. Robię jedno ćwiczenie na uda i  jedno na łydki w 2 obwodach po 3 serie. Czy moje nogi mocno się rozrosną, ponieważ nie chciałbym nic w ich budowie zmieniać.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Ważne, że je ćwiczysz. Pokaż plan.


    • 0

    #3
    ubeni

    ubeni

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    1. uda

    2.klata.

    3.plecy

    4.barki

    5.biceps

    6.triceps

    7.łydki

     cwicze w pon. śr. i piąt. w tym w pon. i w piąt. robie ABS'a na koniec treningu


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Plecy przed klatką, triceps przed bicepsem i pokaż rozkład ćwiczen


    • 0

    #5
    ubeni

    ubeni

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    robie wszystko na silce i nwm. jak te maszyny czy jak to sie tam zwie nazywaja


    • 0

    #6
    Minute

    Minute

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Ćwiczysz tylko na maszynach, a nie na wolnym ciężarze ?


    • 0

    #7
    ubeni

    ubeni

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 32 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    1. uda-wypychanie ciężaru na suwnicy

    2.rozpietki w siadzie na maszynie

    3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM

    4, unoszenie ciężaru w góre

    5.hantle

    6.pompki na triceps

    7. wspięcia na palcach


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Widzę, że jesteś kompletnie początkujący. Poczytaj : 
    http://www.kfd.pl/fu...fbw-49877.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko