Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan na wyciskanie.

- - - - - plan wyciskanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
New

New

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 76 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Elo kieruję tutaj prośbę o jakiś dobry planik na wyciskanie płasko;];]zależy o szybkim wzroście siły jeżeli sie tak da;D..moze nie z dnia na dzień, ale żeby tak długo nie stac na jednym ciężarze:|..obecnie robie 2 razy w tygodniu klate w poniedzialek i piatek w poniedzialek męczę ją troche ale w piątek troszke lżej.
    PON>
    wyciskanie płasko 12/10/8/6
    wyciskanie na skosie 12/10/8/6
    motylek 3x10 do tego robiłem jeszcze pompki na poreczach ale zrezygnowalem;]
    To taki najzwykljeszy chyba planik i długi czas nim jadę chociaż w tej chwili nie za dużo daje;/;/...jeżeli maci eswoje jakeis sposoby,plany to prosze pisać;p.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Locha

    Locha

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 86 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25
    Proponuję trening 5x5. Ja go stosuje i siła idzie w góre.
    • 0

    #3
    New

    New

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Hmm troche nei za bardzo wiem jak miałoby to wyglądać:P:P..płaska i skos 5x5???motylek zostawiam tak samo rozumiem.
    • 0

    #4
    Mroźny

    Mroźny

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2216 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    http://www.fkif.pl/?showtopic=14442
    • 0

    #5
    New

    New

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    ooo bardzo fajnie dzięki za linka:]
    • 0

    #6
    New

    New

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    PON.
    wyciskanie na ławce płaskiej 5x5
    wyciskanie na skosie 10/8
    motylek 10/10
    PIĄ.
    wyciskanie na skosie ujemnym 5x5
    wyciskanie sztangielkek 10/8
    rozpietki 10/10

    Przeczytałem temat z linku wyżej i niby mój trening powinien tak wyglądać;]robię 2 dni w tygodniu klatke więc nie jestem pewien czy w piatek tez metoda 5x5??czy może jakoś inaczej bym mógł?
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Raz w tygodniu (!) wystarczy, poza tym jesteś przetrenowany na bank, więc zrób sobie tydzień przerwy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko