Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan na redukcje

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SlimsxY

SlimsxY

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 397 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx

    Od marca zaczynam redukcję, obecna kaloryka do 3200 kcal i 3x trening silowy.
    Mam zamiar na początku uciąć 500 kcal a przy zatrzymaniu wagi ucinać po 100 kcal do ponownego zatrzymania.
    Robić cardio od początku czy np dobić do 2500 kcal i dopiero je wdrożyć? Słyszałem,że cardio nie ma wiekszego sensu bo jedyne na co  wpływa to kondycja, co myslicie?


    Edytowany przez SlimsxY, 10 luty 2019 - 16:01 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3957 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    500 od razu to za dużo, zacznij od 200, max 300, cardio oczywiście ma sens i ja bym leciał od początku , powiedzmy te 3-4x w tyg po 30 min, potem bym zwiększał w razie potrzeby


    • 0

    #3
    SlimsxY

    SlimsxY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx

    Czyli ucinam powiedzmy 300 kcal, w tym samym czasie dodajac cardio ? Jesli nie bedzie juz spadku wagi to dodac np po 5 minut do kazdej sesji cardio, czy uciac kcal?


    • 0

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3957 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    Czyli ucinam powiedzmy 300 kcal, w tym samym czasie dodajac cardio ? Jesli nie bedzie juz spadku wagi to dodac np po 5 minut do kazdej sesji cardio, czy uciac kcal?

    i to i to


    • 0

    #5
    GoingMad

    GoingMad

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Cardio się dodaje jak już z jedzenia nie możesz dalej ucinać wtedy dodajesz nowy bodziec własnie cardio teraz bez sensu 


    • 0

    #6
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3957 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Nic nie bez sensu, od początku krec cardio, tylko w przedziale tętna 110-130,tu nie chodzi tylko o spalanie cardio ma też inne właściwości
    • 0

    #7
    SlimsxY

    SlimsxY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx

    Cardio się dodaje jak już z jedzenia nie możesz dalej ucinać wtedy dodajesz nowy bodziec własnie cardio teraz bez sensu 

    Tez tak myslalem wlasnie


    • 0

    #8
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3957 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat


    Tez tak myslalem wlasnie


    Boże... idąc tym tokiem rozumowania to możesz obcinać kcal w nieskończoność bez robienia cardio? Poczytajcie trochę o zaletach cardio
    • 0

    #9
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1966 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    Metod jest wiele, mozesz nawet jesc  te 3200 i dodac cardio, a mozesz uciac 300-400 i na poczatku nie robic cardio


    • 0

    #10
    GoingMad

    GoingMad

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 142 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    Łatwiej jest przy końcowej fazie docinki dodać cardio/interwały niż ucinać z żarcia takie moje zdanie lepiej na psychikę działa a przyzwyczaić ciało przez cały okres redukcji to przy końcu nie ma tego kopa


    • 0

    #11
    SlimsxY

    SlimsxY

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 397 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: xxx

    Chyba zrobię tak jak Goingmad pisze bo sam jakoś jestem bardziej przekonany do tej opcji. Tj dojdę do 2500 kcal nie niżej i dopiero potem będę dokładał cardio, dodawanie co tydzień po 30 minut aż do poziomu 4x30 minut to dobry pomysł ? potem w razie stagnacji dodaje po 5 minut do każdej sesji


    Edytowany przez SlimsxY, 11 luty 2019 - 19:04 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko