Jump to content

Photo

Plan na masę do oceny.

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Krzywołap

Krzywołap

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 270 posts
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Witam!

     

    Robię masę, mam 17 lat, 188 cm i 70 kg wagi

     

    Niestety mam tendencję do zalewania, najprawdopodobniej genetyczną, da się to jakoś zniwelować?

    Nie wliczyłem w plan śmietany do twarogu - 2 łyżki 12% dziennie

     

    0edfd35674bdba106eae2aaf0d1d66a6.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Ennzie

    Ennzie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 946 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 36

    Wszystko wliczaj nawet śmietanę ;]

    Jadłłospis moim zdaniem ok, ale około treningowo unikaj tłuszczy czyli kurczaka gotuj, smaż bez tłuszczu.

    Jak bedzie Cię podlewać to możesz minimalnie obciąć węgle lub dodać cardio po siłowym oraz interwały/git w dnt i powinno być wporządku.


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Pododawaj warzyw do posiłków.


    Jak za nadto zaczniesz tyć dodaj cardio w dnt.


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko