Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan na brzuch do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Marian_ns

Marian_ns

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 124 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 17
    Witam

    Chce zacząć ćwiczyć brzuch , ułożyłem coś takiego proszę o sprawdzenie.


    Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 3s
    Skręty ze sztangą na barkach 3s
    Spięcia brzucha leżąc 2 s

    Czy jakieś ćwiczenia jeszcze dodać ? i ile robić powtórzeń ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Plan treningowy- proszę o KOREKTĘ jeśli są błędy | Plan treningowy- proszę o KOREKTĘ jeśli są błędy , Plan treningów do oceny , FBW do oceny | Co z brzuchem? , Plan treningowy do oceny | Masa raz jeszcze , Jaki Plan po HST

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Ćwiczenia ok. Zakres pow daj 12-10
    • 0

    #3
    Marian_ns

    Marian_ns

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 17
    Ok dzięki bardzo a mam takie pytanko jeszcze ile razy w tygodniu robić jak raz to mogę razem z nogami czy raczej odpada ?
    • 0

    #4
    Seba93

    Seba93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1227 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żary/Lubuskie
    • Staż [mies.]: 14
    3-4x w tygodniu w dni treningowe lub nietreningowe
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko