Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan na brzuch

- - - - - problem weidera

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
róży

róży

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 25 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Otóż pod koniec stycznia skończyłem 6weidera(załączam zdjęcie po6dniach stosowania szóstki) ale teraz zrobiłem sobie 2 tygodniową przerwę i mam zamiar dalej robić swój kaloryfer. Moim skromnym zdaniem:) owszem efekty są widoczne tych ćwiczeń ale nie proporcjonalnie w stosunku do poświęconego czasu i chęci , dlatego właśnie ułożyłem swój plan ćwiczeń na mięśnie brzucha - trening pon,środa,piątek. ćwiczenie5 z 6weidera czyli tzw nożyce z ciężarem na klatce 3 serie po 20 powtórzeń stopniowo dodając ciężar gdy będzie się robić za lekko następie ćwiczenie 4 z 6weidera czyli unoszenie ugiętych kolan też z ciężarem 3 serie po 20 oraz ostanie ćwiczenie skłony tułowia hantlem stojąc 3 serie po max. chciałbym teraz usłyszeć wasze opnie odnośnie tego planu i ewentualne korekty mówię z góry że odpowiedzi typu abs2 albo zrób 6weidera mnie nie interesują.A może znacie jakieś ciekawe ćwiczenia które można robić po skończeniu szóstki?

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Arahonos_user

Arahonos_user

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3035 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Polecam ćwiczyć wszystkie partie ;)

    Ten swój plan napisz jakoś porządnie bo nic zrozumieć nie można. ;)
    • 0

    #3
    róży

    róży

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    heh może i trochę trudno się czyta ale ten kto ćwiczył 6weidera to będzie wiedział o jakie cwiczenia chodzi a co sądzicie o moim brzuchu? ;)
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    lipa %)
    • 0

    #5
    Goralek

    Goralek

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 14 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Andrychów
    • Staż [mies.]: 4
    http://www.youtube.c...h?v=fk_usVg7Fp0
    • 0

    #6
    masterrr

    masterrr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 676 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 29463
    W powyzszym poscie jest dużo ćwiczeń na brzuch wybierz coś z tego + dieta i dorzuć aeroby.Ale nie oczekuj ze po miesiącu będziesz miał brzuch jak kolo z tego filmiku.Więc dorzuć jeszcze cierpliwość:)
    • 0

    #7
    róży

    róży

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Góralek dzięki za linka bo właśnie czegoś takiego potrzebowałem(u was też nie ma głosu w tym linku?)masterrr a jak myślisz czy do konca czerwca dam radę wyrobić sobie chociaż lekko widoczny brzuch? Jeśli chodzi o dietę to staram się unikać fast foodów ciastek i piję tylko wodę niegazowaną a nie herbatę z cukrem. Ps. słyszałem że dobrymi aerobami są szybkie marsze np. bez przerwy przez godzinę co o tym sądzisz bo zastanawiam się nad tym bo pogoda ostatnio nie dopisuje do biegania...
    • 0

    #8
    masterrr

    masterrr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 676 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:śląsk
    • Staż [mies.]: 29463
    To kup sobie stepper i twister.A co do tego czy do czerwca będzie widac to zależy od diety i treningu.Brałeś kiedys jakies spalacze tłuszczu?Jak nie to proponuję thermo speeda,a jak tak to sprubój venoma.
    • 0

    #9
    Kumek8

    Kumek8

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ryglice
    • Staż [mies.]: -
    Zajrzyj
    [url="http://"%20""]Tu[/url]


    Tutaj masz A6W (Tabele)

    Załączone pliki

    • Załączony plik  A6W.jpg   194,82K   27 pobrań

    • 0

    #10
    róży

    róży

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 25 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Aha i mam jeszcze do was takie pytanie czy odnosnie diety to mam ograniczyć węglowodany i tłuszcze a zwiększyć białko o ile dobrze rozumiem?
    • 0

    #11
    seth®

    seth®

      House M.D.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5365 postów
  • Wiek: 7
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:London
    • Staż [mies.]: brak
    W Twoim przypadku będzie lepiej stosować dietę zbilansowaną czyli nic nie ograniczać.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko