Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan Jima Wendlera

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gibbs90

Gibbs90

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć planem Jima Wendlera ale nie umiem nawet go sobie ułożyć jak na 3x w tygodniu :( Pomożecie? 


  • 0

#2
KuKaTS

KuKaTS

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1965 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    a co tam jest do ukladania? 4 podstawowe boje, skoro nie masz mozliwosci robienia treningu 4x w tygodniu to cwicz co 2gi dzien lub rob normalnie zolnierskie, potem siad, plaska i ciag, jedynie wydluzysz troche tydzien


    • 0

    #3
    Gibbs90

    Gibbs90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Czyli Pon - Siady? I jakieś 2 ćwiczenia pomocnicze? Środa Plaska ciągi i coś pomocniczego i piątek zolnierskie? i pomocnicze czy jakl


    • 0

    #4
    KuKaTS

    KuKaTS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1965 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    po prostu przedluzasz ''tydzien''.

     

    Tydzien w 5/3/1 to 4 treningi, ty cwiczac 3x w tygodniu po prostu troche go wydluzysz


    • 0

    #5
    Gibbs90

    Gibbs90

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    No spoko, aa co z łapami mogę sobie gdzieś dodać np po 1 ćwiczeniu na nie? 


    • 0

    #6
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8306 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Przeczytaj książkę, przestaniesz zadawać pytania.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko