Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan FBW do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tir94

tir94

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 478 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szcz.
    • Staż [mies.]: 32
    Witam
    Zrobiłem plan FBW i prosił bym o skorygowanie i jeżeli będzie to potrzebne to poprawę.

    Trening będe robił 2 razy w tyg. Poniedziałek i Piątek


    Nogi

    Przysiady ze sztangą 4s 12pow.
    Wspięcia na palce stojąc 4s 16pow.


    Plecy

    Wiosłowanie sztangą 6s 12pow.
    Wiosłowanie sztangielką 4s 8pow.


    Klatka

    Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 8s 15pow.
    Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4s 12pow.


    Barki

    Wyciskanie żołnierskie 4s 12pow.
    Unoszenie sztangi w przód 4s 15pow.


    Tricepsy

    Wyciskanie Francuskie hantla jednorącz 3s 12pow.
    Wyciskanie Francuskie sztangi leżąc 4s 12pow.


    Bicepsy

    Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 6s 12pow.
    Uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 6s 16pow.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    jedno ćwiczenie na partię 3 serie na duże, 2 serie na małe.
    • 0

    #3
    tir94

    tir94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szcz.
    • Staż [mies.]: 32
    A mogę podzielić to na A i B w każdej partii po jednym ćwiczeniu?
    Serie pozmniejszam.
    • 0

    #4
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
    • 0

    #5
    tir94

    tir94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szcz.
    • Staż [mies.]: 32
    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html


    z tym właśnie układałem plan
    • 0

    #6
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html


    z tym właśnie układałem plan


    Masz tam wszystkie informacje także nie rozumiem tego tematu??
    Wszystko jest wyjaśnione zwięźle i na temat.

    Ułóż sobie plan według tego i jak coś możesz dać do sprawdzenia.
    • 0

    #7
    tir94

    tir94

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stargard Szcz.
    • Staż [mies.]: 32
    To co w takim razie jest źle w tym planie??
    • 0

    #8
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Porównaj sobie treningi z linku i Twój.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko