Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan FBW do oceny i poprawki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_702657

uzytkownik_702657

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
A
Przysiady - 5 serii +dropset
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 5 serii +dropset
Podciąganie nadchwytem - 3 serie
Wiosłowanie oburącz - 4 serie+dropset
Żołnierskie wyciskanie sztangi - 4 serie +dropset
Wzniosy hantli bokiem - 3 serie
Zginanie przedramion prostym gryfem - 3 serie +dropset
Pompki na poręczy - 3 serie
 
B
MC - 4 serie 
Wyciskanie gryfu na ławce dodatniej - 5 serii +dropset
Wiosłowanie jednorącz - 3 serie
Wyciskanie hantli siedząc - 4 serie +dropset
Wzniosy gryfu do brody - 3 serie
Młotkowanie - 3 serie
Francuskie wyciskanie sztangi - 3 serie + dropset

Edytowany przez IMADŁO, 07 listopad 2017 - 21:46 .
prosimy zakładać tematy w odpowiednich działach.

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_508012

uzytkownik_508012

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPip
  • 1621 postów
A
Przysiady - 5 serii 
Wiosłowanie oburącz - 5 serii 
Wyciskanie na ławce płaskiej - 5 serii 
Pompki na poręczy - 5 serii 
Zginanie przedramion prostym gryfem - 3 serie 
 
B
MC - 5 serii 
fronty 5 serii 
Żołnierskie wyciskanie sztangi - 5 serii 
Podciąganie nadchwytem - 5 serii 
Francuskie wyciskanie sztangi - 3 serie 
 
 
dropsety - nie wiem jaki jest twoj stopien zaawansowania - moim zdaniem tak codziennie sie przeladowywac to nie do konca oto chodzi
 
napisz cos o sobie
jaki cel
ile cwiczysz juz
czy masz diete
jak wczesniej cwiczyles
jaki wiek?

  • 0

#3
uzytkownik_499470

uzytkownik_499470

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

175 cm wzrostu 73 kg wagi rok na siłce za mną, rozpisanej diety nie mam. Wcześniej Split, wiek 17. Celem jest podbicie masy mięśniowej


  • 0

#4
uzytkownik_508012

uzytkownik_508012

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPip
  • 1621 postów

rozkmin jakas diete to efekty beda szybsze i lepsze


  • 0