nie wiem czy ten plan jest dobry. Prosze o poprawe
A:
Przysiad 3s
Wspięcia na palce 2s
Wiosło 3s
Wl poziom 3s
Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2/3s
Uginanie ramion 2s
Wyciskanie sztangi francuzkie 2s

B:
Wykroki 3s
Wspięcia na palce 2s
Martwy Ciąg 3s
Wl skos dodatni 3s
Wyciskanie zza karku (Barki) 2s
Uginanie ramion 2s 12/10
Pompki odwrotne 2s 12

Wykroki zamień na coś na tył ud. W B dodaj 2s podciągania/ściągania. Wyciskanie zza karku zamień na coś na tył barków.

teraz jest dobrze?

A:
Przysiad 3s
Wspięcia na palce 2s
Wiosło 3s
Wl poziom 3s
Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2/3s
Uginanie ramion 2s
Wyciskanie sztangi francuzkie 2s

B:
”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 3s
Wspięcia na palce 2s
Martwy Ciąg 3s
podciaganie konca sztangi 3s
Wl skos dodatni 3s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Uginanie ramion 2s 12/10
Pompki odwrotne 2s 12

mc na prostych zmien na uginanie nóg 2s
podciaganie sztangi na unoszenie hantla w opadzie 2s