Skocz do zawartości

Zdjęcie

plan FBW

- - - - - plan full body workout

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
waskix

waskix

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 3
    nie wiem czy ten plan jest dobry. Prosze o poprawe
    A:
    Przysiad 3s
    Wspięcia na palce 2s
    Wiosło 3s
    Wl poziom 3s
    Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2/3s
    Uginanie ramion 2s
    Wyciskanie sztangi francuzkie 2s

    B:
    Wykroki 3s
    Wspięcia na palce 2s
    Martwy Ciąg 3s
    Wl skos dodatni 3s
    Wyciskanie zza karku (Barki) 2s
    Uginanie ramion 2s 12/10
    Pompki odwrotne 2s 12
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Wykroki zamień na coś na tył ud. W B dodaj 2s podciągania/ściągania. Wyciskanie zza karku zamień na coś na tył barków.
    • 0

    #3
    waskix

    waskix

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 3
    teraz jest dobrze?

    A:
    Przysiad 3s
    Wspięcia na palce 2s
    Wiosło 3s
    Wl poziom 3s
    Wyciskanie sztangi z klatki (barki) 2/3s
    Uginanie ramion 2s
    Wyciskanie sztangi francuzkie 2s

    B:
    ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 3s
    Wspięcia na palce 2s
    Martwy Ciąg 3s
    podciaganie konca sztangi 3s
    Wl skos dodatni 3s
    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
    Uginanie ramion 2s 12/10
    Pompki odwrotne 2s 12
    • 0

    #4
    DamianT

    DamianT

      Natural user

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6329 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opolskie
    mc na prostych zmien na uginanie nóg 2s
    podciaganie sztangi na unoszenie hantla w opadzie 2s
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko