Skocz do zawartości

Zdjęcie

Plan FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
JestMoc

JestMoc

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 50 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 0

Co sądzicie o tym planie ?

i czy te ćwiczenia na brzuch są zdrowe dla kręgosłupa ?

http://www.menshealt...hantlami,3679,4


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Masz tylko dostęp do hantli ?
    Spięcia brzucha zamień na plank/scyzoryki


    • 1

    #3
    JestMoc

    JestMoc

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    obecnie tylko hantle.

     

    Jak najlepiej robić planki ? Jakimiś seriami ? Dużo krótkich serii ? Mało długich serii ?

     

    Obecnie nie odczuwam w ogóle, żeby na brzuch działały. 


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zestaw ćwiczeń może  być.
    najlepiej jak najdłuzej, ale 3-4 serie po 30-45 sekund z podobnymi przerwami na początek wystarczy


    • 1

    #5
    JestMoc

    JestMoc

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    ćwiczę dopiero drugi tydzień, dwa treningi w tygodniu. ostatnie dwa lata nie ćwiczyłem prawie nic przez leki, a jeszcze wcześniej jak ćwiczyłem to nie z obciążeniami, do tego praca przy komputerze. niektórych ćwiczeń nie mogę prawie w ogóle zrobić, a niektóre robię z łatwością, do tego lewa ręka się bardziej męczy :) mam nadzieje, że mi się to wyrówna. myślę czy by nie dodać sobie jeszcze dwóch treningów hiit w tygodniu ?

     

    czy to możliwe, że po tak krótkim czasie fbw już widać małą różnice czy mi się tylko wydaje ?


    Edytowany przez JestMoc, 27 lipiec 2015 - 01:00 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko